1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇7 a, z# x, H' M; J- B
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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8 z. i7 e, ?, v) H3 x- y5 atvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb; X1 d1 N7 p0 }, f
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
, V( d7 x! k7 M" q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% B4 I4 X8 i2 N5 T5 ~5 J3 h
3.燕麥Oats
2 Q1 a* S2 y% A" L# i$ B公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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) ?6 K; r9 B. s- i# y; U1 e4.薏仁 Job’s Tears
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- k; M0 B5 x. G+ l; ]* d/ M可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
+ h# B/ j. f7 O9 N0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }# O' Z4 W4 b$ K# ]) W' O/ {
5. 小米 Millet公仔箱論壇% Z: D6 @8 l& _! ?7 d, Z7 Q2 n
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇$ {, e6 C9 K* Q: I$ Z
. _0 \, Y1 r8 y% ttvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricewww2.tvboxnow.com" e! D( E; W8 m9 ~3 ^, k" a
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb, i. L i; Z7 M% n! j6 K, p8 I% }
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7. 紅豆 Small Red Beans
; p6 N+ O" y) Z+ ]www2.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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; b+ G$ f @5 a% d3 Swww2.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot
# o5 F' {: ^% e- i7 G, ^6 O) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。2 `1 _2 ~$ [% C( W2 I& G& u
# x# l6 w3 h) d a. owww2.tvboxnow.com9. 山藥 Yam
4 C# H' Z9 x. c( J可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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, m- @7 p5 X" l( e; h5 l+ ~) `# m9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb# O4 G+ f8 i H
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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7 r) k8 j" _' d! f7 n! {10.蘆筍 Asparagus
! E3 F# L1 m/ c* j5 G. C4 c( E公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。+ N& I3 H2 g9 B% x' `: E+ b
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12. 洋蔥 Onion
' Y/ m1 B; J, g, ^" k9 ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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y( ?' j3 ?6 l& O% Z0 P$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]3 v+ H$ C y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5 B5 R& m d' m; |
. o" E8 t' I5 |3 s" n9 l. i14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 O& X7 \& k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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7 G, @% ~9 S9 j# [tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿公仔箱論壇7 s( o: ?& ]4 ^0 A9 C
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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) t0 b, _6 W' {7 ]16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww2.tvboxnow.com- v: i% R4 }+ [8 Z& W9 Z& \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。. r9 m* Y; T# f* S: g, D y; s( Y
% J( t3 b' ?3 _" a+ U公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
' `/ m% g) h. }6 n+ ]7 f/ n含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。" f" e# d" M3 A/ c) Q( p% p
8 V9 W; @# Q! P' a R( h6 Xtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
J# V; }- _# A9 A有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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