1.地瓜 Sweet Potato
& B5 a4 B. O4 c: b( Q Ywww2.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。2 H8 z: f' A4 D, r' G0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w1 A# H2 I# a$ e% ]+ d1 n
2.綠豆 Mung Beens
( \; F$ l7 T3 X" a2 {& P2 v lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www2.tvboxnow.com8 k4 c7 ~& J5 z7 L7 q% q
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3.燕麥Oats
8 `# e2 [8 V+ U# a( P$ g. ?www2.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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D1 i7 |% k8 ]3 B* g8 J* R4.薏仁 Job’s Tears7 d8 s! K7 G( {6 x) j' \$ v
+ L5 { ]+ Z u- Y7 E+ n3 m可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 Y* y8 x/ q8 }& V* b1 swww2.tvboxnow.com0 p; S% P/ V$ F( v" H/ ?
5. 小米 Millet
9 E# s& w# Z, y' m; `: {. J9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。www2.tvboxnow.com/ G, o7 R) t1 K4 f0 V5 s/ \
* y( m# G0 a @3 d$ k& k" g( X1 ?4 j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
) Y$ n8 J4 I) f7 m w7 D9 Y- o; n具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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, I4 q, v5 Z( k; u公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
$ I3 M2 T9 p$ B7 b' |www2.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。www2.tvboxnow.com7 Z. a ~' f; A5 K+ b( F
5 m# ?3 ^3 S- A( G( M7 m公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrotwww2.tvboxnow.com+ P9 K$ c: R: I7 V" H' |' O" a
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
0 G: U4 E" m/ Q% `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ e5 ?7 I% a1 J, l I8 e8 n
9. 山藥 Yam o; J2 @1 \, W! a+ ^
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
) ~, d& T; m# [. s牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
. e9 e4 a: l- [2 ?! F% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 ?% K# S. o/ A% V
10.蘆筍 Asparagus
" z& L# @5 G$ Q7 ?8 E6 T3 c公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- ?8 C% E* `: l4 i
3 {6 Y. A5 t# Q2 C" \12. 洋蔥 Onion
2 U1 r9 m/ O* g0 T3 E/ e& X公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。1 |) F( q+ [! M* ^/ u+ ? f
5 k& q- m2 f0 X" q4 b9 O公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
2 C# { y) ~- M2 z1 ]4 {蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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' Y# W5 U2 x" S8 P! n14. 白蘿蔔 Radish) p9 i7 n) d8 _: M) A/ Z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。! o. U1 l8 V8 D5 T! z
& S: E& \, m; u3 p0 ~/ `15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j# f, A. }" b# c5 W( d2 `
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 ~7 K: r! v! |
: G3 G1 H! Y2 w" I& ^tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
7 j4 P) f+ \8 D5 @0 {tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb# p0 g1 g/ }* Y5 t) `
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left; U4 P' m$ d" F" ~2 d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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! t) X: S! q3 D5 G/ J/ l, x6 |: l2 Gwww2.tvboxnow.com18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb& h, K8 N; y/ @3 B* l9 R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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