1.地瓜 Sweet Potato
9 F) }% M& ]8 ?" q公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
- A. z( u G3 `3 w7 g: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 F# b( J6 N/ r4 [
2.綠豆 Mung Beens
1 ^2 ^2 t2 g; N5 s6 {6 Gtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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! v" h3 @- q' z% Z3 J8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇8 E( o1 _5 m0 H( K2 J1 w) j8 [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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' p- d% `; `( K+ ]( G% ttvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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1 Q# S9 x, _6 O9 j7 k, [, ^可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 Y" Y1 ~, K q: b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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' `+ f8 `/ h1 Z9 u$ _. ktvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice, M% ~3 j& ^" l$ y* P
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇( B- W0 a! d3 Y a; l) y# ?" {
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7. 紅豆 Small Red Beans
% p9 e) k ~5 U' ^9 T/ s; W紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。" v) Z" K3 s) O$ u$ J& L$ ]% y6 Z
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8.胡蘿蔔 Carrotwww2.tvboxnow.com4 y P3 m4 ^& ?0 a5 c% O ~
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
) q @* a* \% h i2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- m: D. q- \/ W, U4 t8 [5 t7 x
9. 山藥 Yam
( G& S$ S/ ^' M1 y% n6 dtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇3 Z4 \) i1 k/ B% r0 d6 ~ k- l5 Q
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
0 U+ `8 B, k1 u- _. q1 f, }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 z c# F7 p' x6 S( J. l0 \
10.蘆筍 Asparagus
) {2 q1 W5 x. L- o9 U6 z' D o蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇+ @4 r; s, }' c
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12. 洋蔥 Onion3 c9 m% y4 c$ n( J' p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。$ m0 E, d* V j0 T' h
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13. 蓮藕 Lotus Root
& B+ T1 {1 ? zwww2.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。7 V( Z, U' m1 [. T2 G
8 \" Y! H& u, s3 r: C14. 白蘿蔔 Radish
1 D0 W. x; C& f' [6 P$ Q& f白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。: G( c4 n. G% b# v
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15. 山茼蒿
2 k" I6 J7 T. S2 J7 Q- R7 S含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- a5 G4 c6 _
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。% ]& G+ d6 ^1 B2 X3 v1 f8 j
: h. [ d& K: ?' z. k1 utvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* t+ T: D% Q2 o) c7 t( x; [含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。www2.tvboxnow.com/ b0 o. Y/ ]& N* Y" P
$ t, {% g& V( n% S: ~0 v6 t18. 醋 Vinegar. Z. k* [' K) n/ i- ?6 g4 c+ i
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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