雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# A& k" I# S0 O& q1 r# B2 N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ }* T- H# C7 K- t& F2 c/ t. d
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; K6 B" Z+ _$ E! a0 b% A
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! s3 x0 L- g, k! u% @( }! A5 ftvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! {5 \; z+ b2 E9 C1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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, w* f5 d, ?5 O, V# E人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 m- T3 L- G. H時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& v+ B2 K' M* `0 l過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇) ^' e# u" R6 T1 _( m6 J$ C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ a) @, ~( E k4 {3 Y& G& m
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# u9 I3 z) Q; j公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 s( {) d5 K. p$ U. ~! e/ _( t6 u. j
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ h8 @4 {+ C- a, T7 Y+ ?1 t( h公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& \- u [+ R: c9 O" y5 y! d; z) c公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 S6 \3 d, P( }9 D睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 x( P% ~) t: v$ s5 m `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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( ?8 `, ~# N) c( H& c, ~* j8 h公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇- L2 u0 t4 C% L c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭， R1 i! s) W# s! Z2 K! x, N2 a% U
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 J4 ]8 @3 _3 Q公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. ?; _- d' K: j V5 h, t保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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