雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝， t% Z) V. Z! a' L6 l
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 V$ i- C. T* |6 P' m2 M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ {+ W7 s8 t i睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* k; y4 w# l
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www2.tvboxnow.com' y: ^! {% P2 {; `
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。 l, y) j8 N% K9 b7 K
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* S4 j H5 p' }& {9 N% M5 iwww2.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞/ y' T; c2 k- V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 q: Z2 a8 J) m6 [* v k+ G9 y2 A早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
; o, [ {5 v6 { K( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M+ o @8 K& g! K" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，( m [% @& Q; h
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。/ V7 F/ e: |7 k# ^5 v! @1 d+ G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; d8 x1 R7 L; K$ f' Wwww2.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www2.tvboxnow.com# a' Q3 ` u5 q( Z5 F4 H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴) ]; i: _9 s2 |+ U. g' {$ P, g
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; }# B- C( e6 uwww2.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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\" `: z% V) s& r, d* d( {3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb Z+ K ~. t9 _, a; ^# N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 i% W8 e: Y$ `: U9 s% p: I5 V- Vtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇8 W5 F7 c, h' t, y+ t" Z8 T$ B- h
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 \$ j1 C) T% I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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