雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ s( l( E( V+ f# g; p4 v W公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不. K: D' a1 W; H! {4 ~! q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" x( E. E' k) Z* u5 S% C* h睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 O- ~0 Y! [6 T! ^% P1 S$ w/ Dwww2.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www2.tvboxnow.com6 l2 w1 e" R: m) T S0 N6 |( e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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9 P; _3 X$ M9 d; xwww2.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 X4 U+ [: G2 L* q3 o
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www2.tvboxnow.com( C i! |& |# A* g7 B% B% D
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 O2 T6 |7 Z/ I9 l* `# T早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ @( P1 X& R J8 q# J1 W5 Twww2.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 A$ x* t/ P3 E" n" ?6 [
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( s1 ^1 O8 Y* p$ l$ r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 B/ J: o, Y/ d5 v' y4 I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 h& ~" i& Q4 ktvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇* h/ {2 ?0 y: c/ f8 {8 O1 ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb, z$ r$ B% X& h! u- Q8 D3 g
; N; g6 Y$ ?- S2 |, Bwww2.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: H4 a% f2 {" z" t* W) ]
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www2.tvboxnow.com& h/ d! j* J8 h" [8 c! I
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 q* V" H( {! Z, a) w5 I& ~
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: h% Q) K9 ^1 o( m4 x保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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