雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 O: s& n* a; |( d. P: o* {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不$ ?9 n( e: Q+ U$ ~9 [4 {$ j' z3 w) D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 T2 M: d, N, O- G* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌" A2 `0 G- E+ ?9 N" R/ q/ Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) _7 X" v, q& P% M( l% y' a$ B的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* ^% T% k) U [# ]
& }' D2 b- N3 S7 {- b- c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- U. l- s* ], P! u" i, Utvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞0 g8 Z5 y4 q+ F
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，' P7 n( v; U6 T5 E# _' o" Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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3 B8 F9 L/ C* z! v! W大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 R0 q6 e7 E9 y) U" B9 uwww2.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇7 }+ R" {2 K2 B
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. E* A+ G/ ` k, B! i8 L8 X3 Nwww2.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會" Y0 V: J' ~$ l9 M# x4 j
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' M/ B3 h' ]; }4 q2 m睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" J$ X& K' R, A& ~6 [* ]- |建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇, e; f( F( ^/ u) \# f& o
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇; A, ^9 y& c: w* s4 |5 I4 {0 J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) y* H4 V4 Z0 {$ u3 C. j
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 R H( @, g* I8 }: d# E直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇: t8 ]" r' w- X: N
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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