雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb; y( O& Y1 L3 F5 N3 y% \! q. K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www2.tvboxnow.com& @9 [( D" z- {, I* Y: H: y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb8 k- Z R) d' S) p. K
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! h# B4 o' e; c4 u7 M肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! \, ^* H1 V" \% r6 H4 {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇1 K2 m7 X5 `6 I
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇6 K) k1 W1 E, N
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ x+ a3 @( h0 y0 [$ `www2.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 z* Z6 y- {) v; }' H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，www2.tvboxnow.com3 W+ `* @ {8 B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。8 a2 n2 ~* n0 _. L) Y! F- e+ ]
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放" b, t1 K' U- Q0 c$ B
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& c2 k5 |$ ]) S9 n) V) q/ u" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 @4 l( l; e6 Q( i& h6 s睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ g8 R" i. {' A6 D' B+ Z, [" x建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。- l# g$ U! W% h% }+ a
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ ~6 H U2 k s% J: e- d1 G/ n: q轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb& H% l9 O% ~; X( |+ Q# z# @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸2 q5 f' ?+ f n+ i' Y) A! |
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇2 L1 K d+ ^# B8 _! a6 d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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