雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~2 q' k9 f4 H. ^1 `/ ?2 u
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, J) M3 T5 |" C公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
M R% `% B% h* A3 [* A* @* p% c: t% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ E' F" ?! O, v7 T6 f) h
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確0 F6 S" Z. b T8 u
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% J8 m( U' h( e! Q) V5 O2 L
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- n s. ^6 h8 \
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 |; f) g6 w: a/ g( B+ Y2 o7 ^7 P早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 H# ^/ {4 m* t3 i& B大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
+ u$ R% _( ^( X; u2 N7 s$ {- v+ i30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www2.tvboxnow.com; A: r5 |% D; l( e, d6 u+ g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ r3 w4 f8 G& W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- {6 L. i- \5 i% S3 I( O6 j- W" W0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www2.tvboxnow.com3 p" k e) A" X! ]1 }3 `5 l/ _; H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# g1 h- q1 ^. L3 B6 ]- r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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( B: H0 M" |! c& X) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低2 p! S, R- g- G% W) c7 |) `
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，( V- v8 v, Z1 E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb9 l% f+ `& B. D- K o8 E8 e
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 A }$ r7 G. N5 e- `) n# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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