雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 S# Y9 L$ v8 gtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; h' K" J# Z' `1 F; Y; u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅) p! d# @" c) b# ~: ?2 r
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& A! W$ W4 M8 D4 D
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: R. K$ {( S6 w! X的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。# ]) d& ?, \- k: y$ q7 r
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www2.tvboxnow.com! {7 n. w3 n: {! W5 N3 ?
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! K O& p! a8 ]* ?! G過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# P# h& r0 R* v5 B' c, f5 n. n6 s2 P早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- g4 D8 {8 w( H, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( ~* V! N+ l- M% z; i2 O) H+ g採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 N8 E9 y% |" M [- u一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# X' ]5 T& R i/ {" b l8 O! Wwww2.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴* |- @* Y9 ?: }! u! L# p1 P' M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, Q( y/ ~, k8 ?tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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( p7 m) H- `& ?tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 J: I8 @$ r6 R! h- E& G2 W3 X公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, Z( ]% F- h4 [) D5 y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 l7 }. E% ~ }/ W- r( ~, p. W5 l4 ?www2.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www2.tvboxnow.com! ]# z* w+ x: O0 n
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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