接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
0 L1 N; V# Z8 t; P. |$ K: [# Ytvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯
( O* E7 ]. f5 i! w5 V, @www2.tvboxnow.com 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
$ E+ Z# J% l( _: h, q& a 二、经常按摩乳房
& K6 B N1 ^8 B5 u4 {4 L2 C1 h: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。tvb now,tvbnow,bttvb X4 n: Y* }" h4 n* Q( ? s
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3 v0 z* ^0 U8 Iwww2.tvboxnow.com 三、穿稳固的胸罩
$ I/ J9 F3 I% n* A* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。www2.tvboxnow.com, {+ L$ Y+ N9 ]* i5 e
四、避免利尿剂0 V8 H. p5 f1 U
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
+ T' \; ]% v. |7 [0 ?$ G0 Y' f 五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 n/ @" V8 }# v! g: b
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
" f# q& z( C7 a/ F0 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; P5 a/ g* [* h: @/ T
' @/ Q9 h0 C0 R- k& g Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 T3 p7 [ `4 V& {0 P
六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 v, N3 G' B- a$ U( r
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。5 M' Y# s+ Z# J/ @) Q, w1 w1 b3 q
七、防止肥胖5 t5 Y/ M* h( {/ U+ V
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
. k2 X. n+ P s: e- d. r' p* U 八、用蓖麻油敷胸
8 C ]: ~0 i! p7 o) S, e 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
; {9 n' N/ |' J 九、摄取维生
. G/ d$ H# A7 `& iwww2.tvboxnow.com 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
. ^( P3 Q' ~/ E) E2 c/ l ptvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡
* l. U: V! e) D. S8 p, V5 [ 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
, u+ ^* ~+ b) g" n4 g& ^% m* Ttvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药www2.tvboxnow.com( _& @0 v" t- r9 h9 e7 y
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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