隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ V( Z: T" g+ {; @
5 ~9 F& \& R: J/ S3 E* O4 P0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 ^" [5 ^# ]; p2 n8 {& w& X9 V i
1. 清晨短暫劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( I& F8 e: U; l, c( d( p
- L) g( N7 t4 B9 e- ?0 `公仔箱論壇清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb: t j3 T4 c# H+ p8 D
# S0 x9 A t" H( ^
2. 適度攝取天然辛香料6 G( F+ l% {8 p; m( C
" V' J; x# V- H: @/ h' @$ E- s3 N P
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。0 E% ^! H5 V K! q0 C' X& {8 V" Y9 r9 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 \7 l" x5 W% |& [
3. 大量喝水 H9 e4 O& g( O4 m& R
www2.tvboxnow.com* p- Y% t$ O- @, Z
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
T* v2 p5 l6 T: Ctvb now,tvbnow,bttvb
* O7 b5 v' W5 K E4. 保持甲狀腺健康
% N) Z2 V! C+ j" w1 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- X3 d( D, d& S" x3 U7 }
甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。! H( q2 q& e: w& j( b* x
: r$ b' M: m: Y6 `% Bwww2.tvboxnow.com5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! t/ H3 k2 |- d# X
_/ m. J6 J8 z. y Z. R2 {
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
9 ]" T) u) R9 g8 q0 X! {
) u7 `* C b0 u( T6. 睡前3小時不進食公仔箱論壇# c$ i. {* e7 ^
3 n: e% z: S, ^+ y- K; ?; B9 [
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。2 p# ^: X* k( ?5 `( }1 t+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. d' B# Q4 S4 O0 M" T6 b4 s y- }
7. 來點肌力訓練1 S4 I! L0 D# y$ P
9 S) F5 z4 N' V3 ptvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
: B* b6 n" k6 Y: j3 [9 V
/ {" M' [: p) E公仔箱論壇
2 |+ Y, ]- i0 h- l' X: ]) t清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
R- k, p1 s7 h( ~5 X( C7 l0 ttvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
5 t. U( |) [! _# }; e! g6 Qwww2.tvboxnow.com加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立公仔箱論壇5 k [$ P" D3 T: l: c
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
7 {# x! f6 ~ I( ~# g公仔箱論壇台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
