隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動
; y1 s( K- `( m% C$ |( Z8 q$ @ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. `. {! |& k" P: d' K! B# K. C$ {
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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& n* Z+ V: J* h; jwww2.tvboxnow.com2. 適度攝取天然辛香料
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7 q2 M8 ^9 ]+ | ~% K: Pwww2.tvboxnow.com辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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, N& _1 W2 L4 q+ U, c: Y% A3. 大量喝水
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5 W2 [1 `1 v/ j0 L( R減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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$ z5 `5 K+ e# Y7 M" p5 r; x Htvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康tvb now,tvbnow,bttvb$ q* N7 e+ f" `+ m( o, ? l6 v
! ` L" _2 |6 h5 n+ p公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。' s/ [6 R1 W8 [6 z0 G
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5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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3 \- _* ]$ r! }* Ywww2.tvboxnow.com6. 睡前3小時不進食
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& a' w1 J5 q% Xwww2.tvboxnow.com早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練公仔箱論壇8 y- X! l' S y- L4 E) M& C
$ ]8 O1 `% V6 |) a6 _6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
9 }5 V; X+ h* D C5 I0 }tvb now,tvbnow,bttvb蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
2 h+ J! z- W* p) o7 F' p5 F台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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