隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！8 P. ?7 c9 |1 j8 s% {) ~5 ~4 l2 W
www2.tvboxnow.com( |4 Z6 c3 U9 y' Y Y* h
; P" W, o2 S4 G/ o3 I+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 `: B; ]- k. p4 K( K9 M
www2.tvboxnow.com7 m$ e7 f2 k4 J& o4 X
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb% k6 f9 J$ [1 Y ?1 \% ?
公仔箱論壇( l7 L" b; v* Q/ e, L1 ^. l
2. 適度攝取天然辛香料www2.tvboxnow.com$ S6 N+ W3 _) C8 f; c
www2.tvboxnow.com) a& q s$ n. T* V
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb# _, q9 k* n4 X
3 [. I! m& ?' u3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大量喝水
5 @0 V& ?: x, _# R9 L& Z" V7 t
! t7 I4 Y. i" A. a, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。% x3 ~8 `3 s; c7 @% n% Z
8 ~" G' `% ~, H. V& x8 e" ~4. 保持甲狀腺健康
( n$ M2 [: e; T$ J' ?/ P$ jwww2.tvboxnow.com
3 L. k' L8 p9 x% H( mtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇4 v2 w+ P2 d1 a" T
. s' G/ B+ I, F- E F6 Pwww2.tvboxnow.com5. 不要忘記早餐！www2.tvboxnow.com# Q, }% o( y/ X5 `( Z! M) t1 N
! k8 Z& @) i& c: ktvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。www2.tvboxnow.com' z; e& v8 Y/ q+ i @
tvb now,tvbnow,bttvb/ o0 G, D5 e) S3 ~$ r( _
6. 睡前3小時不進食
8 d; v: L$ \1 Z; D
* Z% t; s# K7 B6 M: K B- d4 [( P5 G早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。www2.tvboxnow.com0 o- R: k ?- N2 V& t+ O
. S% B& V, u* z/ Owww2.tvboxnow.com7. 來點肌力訓練
0 z, _& I, ?& g( H5 v) I
! ?- V! a" G2 ~4 B# _3 l2 Utvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
/ {8 G) {+ ?. x+ [- ]# G4 d8 vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. x6 P; X( j. n8 T# s3 O, v/ t( C
 $ `6 Y' M/ r5 m$ W
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
: I& q1 I8 c- e8 B! |3 p0 s動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
7 t% ~# m# y# u( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立& O; b9 B* q& y4 g) i# p
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
1 C: Y, A: ~$ l公仔箱論壇台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
