常熬夜的必看喔
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& @1 q+ w3 }3 G9 P7 \9 C* J7 M0 utvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇& R* Y; W( I+ i A
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇5 I# Y2 e1 S' q! A$ D' s) U
清粥小菜來充飢。
3 G; p1 U( i* I: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' O5 ~; S' l- g' p3 G體免疫力。公仔箱論壇+ d! i9 D8 V. j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com1 _8 X, N4 {( } [8 r4 ]- w& \: I% L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ `% h$ W. F5 {4 R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! |. E8 H7 X7 p4 E( |, z/ ~: K4 \www2.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 u5 j2 V) V( }# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w4 f4 f! E" [) E, w- n* H, c4 ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb) j6 g; l, m6 q! H+ p" _
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的3 Q$ r) p* G7 g5 o
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( F1 {, y7 @ W) i- U9 |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, }. U) s1 D' |% b- H床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇4 Q8 C9 L8 W. f1 L( X7 d2 c
早。% g7 P ~* b2 t- }% O* S9 F: O' v$ E
:sleeps:公仔箱論壇0 Y+ ^8 m- ^+ w
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb3 o$ T, n- A8 ~- n. |- ^
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% g$ D% m1 Z' Cwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# B* m3 t( I" V0 ?; r6 s8 _公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; N) @; ^( D. e1 Q- j- x
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: v4 X' J# h$ e. W( R# G5 ^9 K02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com. q; s9 x! T9 n" d: G
熬夜最好勿超過這個時間。
$ T, I' Z$ n5 K/ C @' g! L09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 ^+ ?" g, w. z1 }% {tvb now,tvbnow,bttvb段。
- j3 u) J% G# jtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇) a: o' o% s9 {) ~7 ?5 N3 M2 N- b8 f
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ y& h& k$ M# L2 h4 _
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* d0 i$ ? y" P$ p) X: t
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) @ k6 t: J6 S' `9 v9 z而貪食致肥胖。
/ G, A+ B2 o7 k( |' |- u0 g公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `( p# E' G% _: i. S
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! `" ^, q9 C7 c- W
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- ]& r R$ n3 j0 s) f- I9 gtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
x! ^# h% w1 S& U8 M3 nwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ k' Y: I; y6 x1 n
議，進修等需要思慮周密的活動。8 o2 v1 j' o: R6 O0 `) F$ P# `. q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. ?9 e" y$ F/ U/ v a4 H公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！# J7 z( M( z8 m
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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