常熬夜的必看喔
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' l. T7 _4 E( p1 d- T& H公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb, S5 |+ u u% k% g$ r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：4 M6 F3 d1 m7 q# X" N
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( z# \9 q# J& h4 C( l% R& X1 E6 a5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( X! \' d4 j; q& ^7 o; g5 q- N$ W
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 N9 U* R- a' A% n2 |2 btvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。www2.tvboxnow.com2 g! H' R+ h) [# M9 }9 D
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇# J3 L) g) Q, E1 t
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 B6 ?* V' _8 R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 |" w3 B7 X% O! C9 p# u7 o6 r４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com0 w# n- N0 a0 P5 U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 `( w8 ?- c1 y/ j" a6 G& P6 H3 \
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ I, X2 h% p6 p; a* e7 \- p公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& D% i/ [% E: G; |. g7 otvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 q6 o8 G* e. g2 v* J- jtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 \" K& m" Z! |0 ~) D" U( T2 x公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 V5 m8 l0 H# v& l; g, Qwww2.tvboxnow.com早。
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生理時鐘說明:
9 x- S4 N/ j/ K' K! A<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 V% c) U% i8 g/ u. P ]www2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 |! Y- f" O- R7 G" o$ g3 u
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( |# H5 l0 |' r/ P% D- a- @3 @tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# h1 w) P8 j/ e6 h公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，2 s9 x, d; t2 T5 |) p( y
熬夜最好勿超過這個時間。
. B6 [! s' T1 z5 N, \! ?% ~" Iwww2.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# F* _! K' E( `9 c4 A公仔箱論壇段。, i2 D7 D1 u: H/ K9 L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 A( \: V4 X4 y0 |tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！: U' }$ s1 \2 K! W/ _5 M8 y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 C- L, i8 P& `/ z. [# c: e. d* U8 G
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) G. l% _% G p0 a: }/ D而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 \8 a( \+ M& {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& z" A- k4 x5 Q& [' D' e) j# E9 ?公仔箱論壇提振精神。
8 Y4 c2 Y0 V) b; n! y19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 v$ L, T9 o# n" R G
紓解一日的疲倦困頓。
& @8 h5 n% v; f4 _! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇 h4 d P% t' w0 C" o* q
議，進修等需要思慮周密的活動。
# R$ r5 ?! g- |2 ]; U4 T23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; D- B: }; g2 x, j9 R" s公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 D! Z; v. x1 l. Q提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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