熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% \5 D- b& ` o1 t+ a% d& B2 B夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; \) m$ s1 H9 C( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 r9 N: O' f" V& U- r; A8 [- |
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& a! k5 u, Z/ h9 Pwww2.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 h) f# ^+ [4 a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人2 I) M, B. Z7 z" l2 x
體免疫力。
( n- y- y/ O! f0 {6 |３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) X" j' O3 B: L$ K9 v6 _. otvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com1 C+ [. z: _0 @% |: R& U; m
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ M- ]% @: M- H. j1 @9 h公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. Q. |# t" w" Z0 v熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇: P3 E4 b% [* Q* ?- n4 L, |" Z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇/ ?" W/ D7 i6 h( @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! K+ T4 o# p7 ?) X
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! F i! h& j4 G$ z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起* X% t" `6 m' |" s7 I- ?3 V
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ ]! R9 `9 p5 b0 J! o2 Owww2.tvboxnow.com早。www2.tvboxnow.com9 x5 U% s) R) y" W8 Y* ^
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb* r* O! V/ g( u: @! {$ c; k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ h! _. i3 c4 E* C2 Y. m: [( w; r" m00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com( P. Q; \ u0 M, Q+ D& n- t" L
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& }; b: C- M8 L6 j7 a6 y7 O9 w" r+ A" M狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ U* N" T. u' ~' h/ f0 N
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb9 c! I4 b, o! `
熬夜最好勿超過這個時間。
1 i' Y+ K0 m! Z! {/ g( b6 X# Y' B: d( @公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; z5 {9 D% X! m% v4 V6 X& o Ktvb now,tvbnow,bttvb段。- R9 Y0 j5 V8 z. T, d# p
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 b' L$ n3 R. x5 @, [+ a" ]1 w
醉又傷肝哦！
% K; [, s5 q d" U9 [; J9 \7 Nwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇8 Y0 Q9 A. Q k. t
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) g1 j2 c: H; y+ h而貪食致肥胖。$ r* u( |" p( R6 ]5 s+ R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來" p. q. Z% a5 f
提振精神。& _$ z1 F: P7 Q7 o4 F) T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. F1 L* `) G3 d* d# Mtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
3 A9 E" ]2 F: S0 G: e% o20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: k0 [4 X: j& r2 i8 N( K公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇& p+ m J. ]4 d9 w$ J
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www2.tvboxnow.com) ~0 P$ _7 P% J. O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇1 K) p a9 t* S7 ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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