熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 u$ g( E) ?7 {) ?9 F公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇% w9 b: n+ h0 v" p2 b7 ?
' [+ Z, {2 D, J１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' T' z* w J) e6 ]
清粥小菜來充飢。
, O& j2 J" Y+ t7 N２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! t2 a$ v; A6 j& Utvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
7 h$ `/ h9 @% k8 ztvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com6 _0 I4 }# x1 v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. V; Q% }# h& _' Z7 A( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! E5 U( ~8 V' Z& ~5 S! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇7 y9 z! d) M$ N3 z' c
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" C& X8 I8 E" T4 W# o$ N
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www2.tvboxnow.com1 W* u5 G$ @& f/ u3 b( C, ~$ R
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' |* K# D5 k' {
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb8 J1 _5 P, K, i, v* x& C- C
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! r; |9 ?! d! _2 F# I- x9 K: rtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' ? q, ~; \7 |4 _( H3 X j
早。
6 _) [3 @0 P# q+ y生理時鐘說明:
; y0 l% v- U* P- V<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 i+ L% V1 h% {- a( W8 ctvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' D, I% W: m8 F# Z公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 K: `9 H( Z4 M0 K
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- e) i$ ]7 }0 N
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 Y' S& p, O/ T( Zwww2.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。. H p! T8 w; _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇3 U5 P3 r, _ Z/ y. H+ `
段。www2.tvboxnow.com5 B* }7 e2 k) m2 Y- O: p6 ^/ z: Z5 l
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇7 M0 t& P# W8 Q( |; U( |( h6 J
醉又傷肝哦！公仔箱論壇5 o4 H# d6 N) g# S2 p" r- G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com# ~% s8 x/ m- N' c$ v# y
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 R+ z! w: M' {$ I% ?公仔箱論壇而貪食致肥胖。
2 v, d2 _* d$ A- c, l* N17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com( y: c# i6 x _( x
提振精神。公仔箱論壇3 u5 k- B# l# {( V! h
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，# d; J3 |& m) n5 \4 X
紓解一日的疲倦困頓。
+ U& [/ q: Q# ?/ s( q公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com- {& }' _. V: h# a
議，進修等需要思慮周密的活動。
4 g: A: C& r0 V& s4 I& Z0 l7 U$ r! @www2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 f$ E* k3 ?5 y' p9 z$ f讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 ?# V. M% K5 ]* e4 \- Q. m4 N# atvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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