熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ z+ a. ]! P# j, w: }* {4 _) v夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 R+ v1 g2 T7 [! ^8 i$ O, z4 f
0 Z. \2 m! |9 ^/ ~0 H) ?１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 H0 J' y! l3 A) b# C8 C
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 K2 z9 c- ^9 I7 L2 Z/ T
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 `. A8 F- ^/ j! @8 o/ b9 [1 Uwww2.tvboxnow.com體免疫力。( g1 Z9 E) N# O( E, n) A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 o2 p! p6 j f
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: L: r* s/ |# _www2.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 L: M3 P. r3 o" I1 |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) \. w" E) p5 c: l* k9 l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 d! Y& Y' J& c" T; L５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 H) v! ~3 T# y+ @; S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: }. m+ \7 y. F4 V' mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, Q" K7 A- ^7 Q& T
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 U" |4 n# \3 _; v1 S, o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ P3 P. ^8 C3 b' b早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. K8 T7 Y5 v# Z+ f
生理時鐘說明:
( I2 p A0 F& y" H: ~公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# q- O; U: ~" m z00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇9 M! D# s. C3 o. O1 Y' }# u4 l
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
v9 N/ s; S; p# ~; ~公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb1 |' A, W! k3 E- q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www2.tvboxnow.com6 I! D/ A( f# w. I6 J- {" E
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 q% A2 e, N2 G% h% J4 {
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb. e X7 f5 ~9 }& m* l1 G8 s
段。
+ ?& S8 K; T& H; g7 \2 y3 G2 n公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 J# k: O( ^5 E% c1 l2 p3 v
醉又傷肝哦！
( O- ?# q( y8 ]& k9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
. D. [3 A5 r' L公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇7 M0 Z( h8 k- `+ Q" R
而貪食致肥胖。$ ~8 f7 d0 I1 k- d" R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com N8 X; s9 `5 [
提振精神。
2 c+ A) h( V7 s0 @' j: Q19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 V' z+ ^2 m% l. d$ z7 _
紓解一日的疲倦困頓。! w/ m1 M Y. h9 B* e4 [4 t
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& E5 V* f* N2 L7 z# M) ~; m議，進修等需要思慮周密的活動。
3 G7 g5 `! g0 n; I5 i6 e' Swww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. U* X) X$ T6 R+ E$ f9 N$ ?+ D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
9 y; j0 R; m- G1 n- E, {8 ewww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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