更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
& a* P1 @" K* m( e) e% Dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 U( b1 K7 Z8 W" I* B0 p
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
2 x: C3 x, c4 P. V. ?7 Q) c( }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 _5 O+ _' |3 M2 ~
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
0 L& Z, M+ q) \! J公仔箱論壇1 ? _6 P2 c2 U, p; p2 D0 K
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。+ t, ?0 r A# ]8 j2 u0 I, |
6 Z5 t% B% k$ [3 X
【雙果番茄盅】
. \4 e5 v. N. E) \' B0 r8 ptvb now,tvbnow,bttvb
8 _" @0 {/ P( S& Q2 r# }; `' X2 ^材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
0 d( Y- I- B1 O# _$ P. ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* a7 H* K! p# R/ G8 T/ ^
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb( Z( D4 d3 E2 C# ]9 \
& A8 {% B5 ^# }; V3 M' T6 x: K6 _做法：7 z* Q9 Y6 X. r
" \1 f/ u- t* i; A: K& hwww2.tvboxnow.com1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
# p s7 h5 C F8 c; z8 Mwww2.tvboxnow.com
1 O. [! z, G6 I: Z8 p7 a( }% W( Swww2.tvboxnow.com2.番茄挖掉內籽成空心狀。9 I( m3 r/ d( c( B& g- {% h+ i
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: s) V) x/ }0 w5 f* {
3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
# T ?3 d- I5 D" g- n6 U& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% e6 [( F( R4 f- V; N; G
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。公仔箱論壇: g0 _4 W9 ]9 r" f- ?& L
www2.tvboxnow.com$ T1 ~1 p+ a# [
【三色養心炒】公仔箱論壇5 C/ g' [# c0 t/ }- x# Z. `
7 p Q* a6 i! N
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。: R& J2 ]2 }9 z/ f8 X' g- a
/ [, N$ a+ ]3 q5 h ~* }: Q% x
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 \9 A- Z* \+ l
3 J) b$ L" v) V2 |
做法：
: K0 a, [( ]! e1 u/ ]0 R( M. B
/ n3 @" q8 t( z; v; t9 |/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
- X$ C+ U+ `; m* V% _, c
1 M' L2 r1 ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。9 @* A1 _. D- r5 A- y
www2.tvboxnow.com2 R# R! {! T( U
3.黑木耳洗淨後切絲。* o3 ~9 ~/ K0 G; l* R: d9 _4 @) [, ?
* `( E8 A, e X3 i2 A5 S# f6 @3 Twww2.tvboxnow.com4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
z; I5 o# O( D+ O5 d! {7 [3 X公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; B5 R$ \8 w. ~ [% g/ _
5.最後加鹽調味。* y* ~" I: { D5 R4 R0 @
9 z; a8 ^6 G/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【清蒸鮭魚豆腐】
6 }# @: s( @# l7 X+ c# qwww2.tvboxnow.com
8 W1 V) w. F8 y! X/ L. {) A/ S; L+ e材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
, v1 j' _ P& x2 L) T5 {公仔箱論壇
( s- z/ P+ |' \+ ]( S- r調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。公仔箱論壇0 W+ I4 T) h a. F3 ?. W* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& ~/ q; D' B- q9 j
做法：7 [) U; |1 w5 V/ j
3 \* T- V; _# n( u! d# _1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
) K: d# d- p; T$ X6 H. z' g公仔箱論壇 X8 L! Q. @. ?# d" g
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。 o5 f1 P; p2 @" X
; Y+ y! x( y) F |, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
9 z( H8 O+ z( o/ L( h$ _! |公仔箱論壇
) [" M$ t1 F' h1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
- O: H% L( f8 _7 H$ o& [; u( w; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f2 h) G9 C0 P' G( r% c公仔箱論壇【香拌綠花椰菜】
* ?1 _/ l9 G4 `& y: B" Stvb now,tvbnow,bttvb; x+ a1 |8 l! K! z6 W( B
材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
, \6 E* Y% C% T9 p9 V* a/ x- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- n# q2 i0 |0 \/ K) [: |
調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。7 D z0 Z' f( j" A. U- @* Q
www2.tvboxnow.com/ m( Q' y' R) Y; B: ]
做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 R& ]. ?# _3 ?7 n2 O
3 o( E: g& H& d$ t. p* P8 F+ k; E公仔箱論壇1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
" b4 g5 r. J$ Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m; w( t$ J3 Z1 C; E
2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。公仔箱論壇+ P* ^7 w+ {, o& H
' y7 k- @8 |+ i* F9 k. c* Z公仔箱論壇3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ d% B! o# t+ O6 a) |
6 E3 r0 x9 t6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【菇筍雙拼】9 s9 s6 q- A5 n6 J/ V8 e2 `
) q( y& I; F8 |& [; Q& O% [8 l
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。公仔箱論壇' f( A& d$ Z0 F3 v5 a0 K% h4 h
www2.tvboxnow.com7 k4 ^; t8 G$ y7 w3 K- @& Q
調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
5 q3 a" \ ]% f( \( v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 {$ E% l+ G7 Q
作法：
7 [! {9 `% L/ P/ I; l& jtvb now,tvbnow,bttvb
2 \! f7 b! Y+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鴻喜菇用手撥開。
}8 S! X4 M# Y0 q6 x% ` x公仔箱論壇
! Q0 I( x# a d% R1 F8 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。www2.tvboxnow.com m! v6 u3 O: i
tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 X2 |2 O+ d- B! g1 M/ c
3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
$ V" @/ f( Q2 h4 C+ V$ M) O# K3 [# {www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' s- m& D, V$ U1 R
【番茄洋蔥蛋花湯】+ |; C0 G1 S- s3 |$ F) L/ q/ i
# r$ V; d3 Q3 i材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
: i% w# S3 s' _" d, m4 M$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* M$ ]: ~# @! d8 \( Q
做法：
Z* @6 p* x; q h) z8 y7 R1 R3 z6 B6 B$ a& M0 @
1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。www2.tvboxnow.com: ?3 b' s5 Y- \5 ^
公仔箱論壇2 D4 Z7 ~3 x2 r/ ], `6 ]* z
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。www2.tvboxnow.com; B! W p; o* P- M% Y
tvb now,tvbnow,bttvb* p/ X) e- f/ [1 o5 A" }5 H3 [# `, Q
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
