很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
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從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* |3 P5 ^( v) I
) T5 |/ E2 e' u8 v O: m公仔箱論壇此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb3 v. k* T5 h6 r, j3 D
5 V" X6 ~& L1 W/ }( ~ _+ ztvb now,tvbnow,bttvb3種常見的助眠花草茶：www2.tvboxnow.com8 R* ^# w) `. Z* F# o
1 H% H0 Q0 T5 g0 _公仔箱論壇1.洋甘菊茶& c& t: M( Z c+ m% i9 P% ?; o
" X2 [* n* E& p0 D3 `洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。
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2.薰衣草花茶www2.tvboxnow.com6 m" I! w% o0 V; \
( G9 l8 |1 `$ Q& S0 A4 k6 `& k4 Itvb now,tvbnow,bttvb最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。# h) o) F5 O: g- s# E2 L
. s" N( ?" w1 k" ~5 h0 X2 ?公仔箱論壇3.菊花茶
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菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。3 z! X4 j4 p6 @. _; C5 I
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花草茶可以幫助安定心神、有效助眠 |
發表於 2013-8-5 05:27 PM
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