[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
+ g+ ?. P7 Z* V( V# ^# M2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
7 b+ C( A$ \- j- e. W- w6 zwww2.tvboxnow.com3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 . e/ b0 O( x+ |, f$ z8 x
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 www2.tvboxnow.com' t7 X; d, c- W( ?- ?! Q
5. 每天盡量多喝水。
8 k5 h7 q6 v2 [, H! n5 X6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
2 i5 `; W) s5 O# F+ E$ n1 o( \拌等方式做菜。 www2.tvboxnow.com4 o) y! B5 A' R8 r, W( D: p+ u
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 / |0 r- ^" _7 c' Z4 L9 V$ \' }2 e
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
/ X/ e; B6 h: G, Rwww2.tvboxnow.com保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
9 n8 k" t6 T5 h3 d  m1 J% Uwww2.tvboxnow.com9. 每天定時定量、適度的做運動。
: t5 S( X- X2 Z' Q" b10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 & r9 @! ^# N8 r- x' M
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
7 d4 ]6 a8 U6 s12. 隨時隨地保持心情愉悅。