1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇0 r. \1 D, ?" q( e
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
8 w- R: }; ?+ l7 Y$ s公仔箱論壇3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
- Y; m/ {( J1 g3 {; X4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 7 b* J: q* E# [( ?. c8 ]; j& J
5. 每天盡量多喝水。
+ Q) @, y5 ]# w$ V/ S* lwww2.tvboxnow.com6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
2 J' \: h' u& o: o3 G, [tvb now,tvbnow,bttvb拌等方式做菜。 公仔箱論壇& G, p. t9 `" {8 i! w' K: a _
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
) S3 R* Y" B2 D8 A9 Vtvb now,tvbnow,bttvb8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
# f7 Y+ m' c9 F. f- h+ H( S+ n1 l公仔箱論壇保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
" Y0 r9 H: {4 S2 `9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% k+ B# I/ V& c" B% ^! ~" ]1 R: H
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 公仔箱論壇# {- k9 g& E, x6 E
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
1 n5 C" M0 F) `" e8 m7 Z9 o9 f公仔箱論壇12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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