一、打哈欠
5 n Q2 N# L2 U' g2 J4 J 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張www2.tvboxnow.com: w& E# a; w/ `* l5 [- {6 n5 _9 t2 Y' v
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
, s/ C3 P! X( \3 C2 f; m3 nwww2.tvboxnow.com來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。% C- a. K' w$ B
2 S; e' w- g- v. ?二、濕毛巾敷腦後: Z, `9 {7 ]7 Z y5 f6 U2 Y& m
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
4 H+ q+ n8 u7 x9 gwww2.tvboxnow.com小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
0 V1 O$ V" M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
& @7 O" c7 y' ]6 D# _' V公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
% \/ ?- y1 w; R- }. N 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
5 \* v5 R- E8 ~9 \9 T/ V8 n: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' c( a1 n" \3 F- ^4 f4 T
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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5 G6 C5 J: y( ` 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
2 q3 x# D% R# X J" `公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" e+ q8 W2 u0 ~
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! a( R9 r4 f+ n) T6 m
+ G. [4 H: W4 K/ B3 j四、挺胸彎腰公仔箱論壇* p+ e1 s5 p: u6 c8 n0 _& y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb5 j: t/ J$ ^* b2 V5 a, f1 R
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可& q6 v3 \5 |. Y+ l' l
增強肺活量。5 g% m; s" E! J% F' H/ I
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五、全身搖擺公仔箱論壇+ c5 [, c5 A" j _9 B& r& @
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放www2.tvboxnow.com2 ^6 a: A5 ~- A3 s+ E& m, ]3 ]& X) Z
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
' R/ ?' M0 c! t6 }-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( q, M' F C0 ]' ]: R# M4 n周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
( s" W$ R+ z7 u- \www2.tvboxnow.com 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將& u3 s4 H8 |8 }5 _, ?3 o. Y
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽8 H' z( N! a3 f R- a
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用www2.tvboxnow.com- S) T# h, @+ i% d% i( |- b# s8 _
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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- r& Q, z8 R' ]* a0 ?七、穴位按揉抗瞌睡
. D3 Y# C, n3 zwww2.tvboxnow.com 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
! |" J5 v& y2 Q1 p$ {4 U% Utvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
4 Y) D. o u- X1 @www2.tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
/ h. g: ^ W7 }6 l' |1 [( F0 G鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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