一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb6 }5 [6 J; {. X3 j v7 q: ]
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
0 q4 ?% x5 ^0 R% s q( }, @tvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb. E! P6 r" I/ E; _8 _! |# T
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後& J( x! e7 ~2 _
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於www2.tvboxnow.com8 C+ O7 r/ y0 e+ q& e
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
l3 i8 M: ~: C3 B0 z% x浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對www2.tvboxnow.com) G; e! o7 O$ M+ S8 U- o5 b* _/ p
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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7 H1 d, Q/ X. V0 U7 h* _公仔箱論壇三、兩人互背: \+ W2 ~' I- j$ A0 E& a
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
0 f, B2 e0 e5 W+ J7 v. p癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種www2.tvboxnow.com0 U% ~1 ]+ D' Y. N7 a
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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% x* g! \. M2 B( M( b6 ] 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
% Y2 ~$ W$ e* `' d3 R7 p對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消www2.tvboxnow.com7 e5 i9 Y0 o" A8 s( H, G( c6 u
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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! ?: ?& z# Q2 a) E0 B1 A& F四、挺胸彎腰
/ A7 S+ C2 ^* {4 c& }5 Z, itvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎. U* m& f& H( g- L$ b
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
; r* w4 ?! c+ t4 R4 b* e3 I/ {1 E8 s增強肺活量。( Y' ]. ~ L6 H9 L0 [5 N
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五、全身搖擺
4 P" o2 D$ E- Iwww2.tvboxnow.com 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放6 f% m7 c1 i+ Z
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
- |4 A& s# }- o- K# F, I-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇6 k6 T9 i& ]" h0 {
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& o$ M+ `3 p$ A% ^
. @3 ?: H2 M5 A& z4 uwww2.tvboxnow.com六、眼保健指壓法
' |* H8 W6 `; z/ i7 |公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v& s7 Y% E+ s8 |$ N9 ^1 d
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽www2.tvboxnow.com2 N! F( ?1 ~3 {% S: [
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
# k7 Z# ~4 L U2 l5 Vwww2.tvboxnow.com中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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8 O7 ]. r6 v- p2 U6 Pwww2.tvboxnow.com七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇) y. f. J' D& z9 ~' h" ]
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
' O. P" N( a( ^& j! c交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
* Q* r1 O4 L/ H當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. j- Q" f. N2 h/ k; o
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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