「番茄紅了，醫生的臉都綠了！」耳熟能詳的義大利俗諺炒熱番茄的養生風潮，民眾一窩風地吃番茄、喝番茄汁，預防心血管疾病和癌症。不過，養生保健不能只靠單一食物，和番茄同屬茄科植物如馬鈴薯、茄子，也分別含有多種抗癌化合物，綜合且均衡攝取更能讓防癌效果面面俱到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 c: x$ x% Y& s! q0 ^4 s- D E( o
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茄科植物不只有番茄' _, }6 N+ y9 n
. Y4 \7 E( f0 F- u) }在生物分類學上，茄科植物約有85屬、3000餘種，廣泛生長於溫、熱帶地區。茄科植物因其含有不同種類和份量的生物鹼，對人體有毒性和裨益的兩極化作用，因此需依其生物鹼含量和品種，歸類為食物或藥物。
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( R# e/ Y& m2 M$ `) f" x+ p% |; f7 Mwww2.tvboxnow.com常見的食用蔬果，包括番茄、茄子、馬鈴薯、辣椒、枸杞等；常見中草藥，如曼陀羅、天仙子、三分三等。其他包括菸草、矮牽牛、顛茄等，也都屬於茄科植物。
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8 {# `5 |8 }9 `茄科食物怎麼防癌？/ u) C6 u0 e5 r5 P. A; y5 k
. m4 h H6 @7 w: c4 y0 M$ J食用茄科食物中，番茄最常被當作研究對象。嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，茄科蔬果具有防癌效果，其中的番茄素（Tomatine）與番茄素定 （Tomatidine），屬於類固醇醣基生物鹼（Steroidal glycoalkaloid），廣泛存在於茄科植物的根、莖及葉片中，其中以根部的含量為最多，可在腸內和膽固醇形成一不可吸收的複合物，影響膽固醇吸收及細胞膜的通透性，促進癌細胞凋亡或抑制生長。5 h7 N9 l, u5 f' ^ w% j# U$ \
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此外，茄科植物中的Solanine、withanolide類化合物（屬於固醇酮類），已有許多研究證實具有抑制腫瘤細胞增生、抗血管增生、促進細胞凋亡等特性；而萃取自番茄的純化物α-tomatine，則有文獻指出，具抗菌、抑制直腸癌和肝癌細胞生長的效果。www2.tvboxnow.com$ o( `7 U! Y- u
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茄科蔬果色彩多樣 抗癌效果更全面公仔箱論壇. e$ _( g5 E" I# ]& p1 H
2 u* N) b: u4 f' \; e. E% P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據不同食材顏色，茄科食物分別含有不同的植物化合物，侯玟伊營養師舉例，番茄屬紅色系，含有胡蘿蔔素、酚類、類黃酮、有機硫化物；茄子屬於紫色食物，此色蔬果多含有類黃酮、花青素、白黎蘆酸、有機硫化物、沒食子酸等植物化合物。建議飲食宜各色食物均衡攝取。: Q% L7 j2 d$ r
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【防癌示範料理：西班牙飯】
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# |' X; ]7 ~" [& s● 材料：洋蔥20g、馬鈴薯20g、紅蘿蔔5g、番茄15g、黑橄欖3g、糙米40g。
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( @6 C' B& W! ?% @8 X( Htvb now,tvbnow,bttvb● 調味料：鹽、鬱金香粉、醬油適量。
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% \% j# Q7 \. Swww2.tvboxnow.com● 作法：
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; C9 U% k& k+ w* u5 R$ y" ^! I1. 洋蔥洗淨切丁，馬鈴薯、番茄、紅蘿蔔洗淨切丁，備用公仔箱論壇6 ]7 E/ D. P# R! x+ D- F. l
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5 s- W; U0 I* g& y+ gtvb now,tvbnow,bttvb2. 熱油鍋，炒熟洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔後，加入蕃茄和黑橄欖繼續炒勻，加入煮熟的糙米飯及調味料拌勻即可。
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- r! K: [1 Y( J! T1 Z* L! itvb now,tvbnow,bttvb● 營養分析：每100公克的熱量166.5大卡、蛋白質3.9克、脂肪1.3克、碳水化合物34.8客。
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. a8 q' y7 l$ ^" [6 D番茄、茄子和馬鈴薯都屬於茄科的食用植物，具有抗氧化、防癌 |
發表於 2013-8-18 01:17 AM
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