[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& N5 O; s9 Z& ]* X8 v基本有效的法。
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) {  O3 e1 q% J1 I7 h. R二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb1 M# Z- l% U: a; L( g* X
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇3 D" h% B( C( J, {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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$ J5 y0 s# ^2 o5 t' @& dtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ e7 M3 }# _$ }# A+ B. P0 O0 n
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb2 o) C' f6 O2 O5 ]0 e- e
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com. ~1 T# Y: s+ E& ^4 L
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周8 `& i" w3 [1 z' n3 a3 \& h
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一www2.tvboxnow.com( q6 x: C! _/ t9 x; z
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
# ]( ?6 T! X7 U9 [" k$ V& e4 i( w  x8 u俾我機會我睡飽5 I6 T( U' J/ N
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
2 o4 ~  N; A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- l* n4 p1 K: n8 a1 _( M8 C, _- q
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
9 K' w# u2 X+ n- R6 m9 T準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' @+ h4 Z* j. B並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置tvb now,tvbnow,bttvb( T/ l- W. p' f  y1 E# X4 r
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing