一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最- J3 ?$ j O4 x' G. d$ M& c7 Z9 U
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?9 {1 d" q# s: J
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，2 D2 c# {: S. Y5 ?; q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb) n$ z# @( y4 k' G0 T2 p
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) N+ Y, N/ t* o/ E8 g7 v公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 z' x. }- u2 d J( h+ {2 `* i公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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. ?) {' v ]8 p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周 G9 _- D/ N( b2 p& @! V
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb3 z* m3 H+ Z& I# I# {
下雙臂，扭腰動一動。' o3 r& R# {- o7 M4 C
9 ? I. B8 i, L5 R% L" q9 O/ q- A六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。7 J% {- b0 _* _. @+ f+ g2 O
2 A/ f. |' y3 j公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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