一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇$ R& e" [8 e' `* A
基本有效的法。
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5 g' w5 Y5 j( r/ b' J) L: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www2.tvboxnow.com' x7 K+ ^4 t# w$ l* w' i
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 [" ^5 H& `+ C( l
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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" H2 V4 T; w7 }7 ~四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇% N4 r( o7 f# e# W1 H& {5 ~
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 Y0 m# {* I, \5 z" K' T$ c/ c公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇; X4 r3 u' N2 x _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一: N* M$ i: E$ ?* f+ P) P' h" w
下雙臂，扭腰動一動。
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. N/ ~! E5 x5 Y, ]8 s5 X公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y c/ s! e5 _1 {( {5 J6 s% L
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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