便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
- }( \0 O; ^1 q0 X0 \* a. {2 [) e4 B% o, {& w2 E/ h4 D( h
治便秘，吃對「量」才重要
% D- ? U6 F- v* e! k& n! C( f0 ?www2.tvboxnow.com
/ `- u$ h' @! O' N# @9 }6 O( N' O xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
2 W S1 L7 p. ~) h1 P: C公仔箱論壇$ N2 Y- h& b; O; W; [
便祕者不能吃梨？柿子？
) \ G8 D8 J' j+ t8 ?' x: D! c( E1 i3 y( y# x4 [/ {3 L
坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。
& o r9 Q8 }" o* E- A3 M& qtvb now,tvbnow,bttvb
5 g8 T2 y* M0 ]便祕應喝果汁快速又有效？
; ~( i. } ], o ^7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% o$ \4 f+ Z0 r
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
% W* |1 o0 P( }5 Z3 O9 a; iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, T5 Y% l8 m7 ]1 U8 J B. z
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。www2.tvboxnow.com" M0 t: l2 ] G' z( Y0 N; H* E
# z- n* H2 U: Q
【營養師小提醒】：
8 T) ]9 F1 p. r+ m7 K7 X. P# n5 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 }( R7 [& _$ v3 r* G
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。
8 p; f8 u, l. T2 W4 c# p; J) t Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 H7 h/ F( B# _8 Q6 l
坊間對於便祕的食療方法很多，許多
: e! ~" a6 K( l2 i' R( lwww2.tvboxnow.com人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
| 