失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。$ Q$ G; A: ~/ y& T% N
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
! B4 P7 t" X7 t% N【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; E, _- A+ B0 V- }% M$ Z6 q
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇0 F$ y9 o5 q) j f
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ N+ p2 L9 _! L7 C
【失眠困擾5大證型】8 x9 F/ ~+ R9 }0 p) L3 O
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
5 \9 e$ {! \6 W5 k2 ^肝火：生氣氣到睡不著。
! S6 \+ u# [( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
3 Z2 V; @- t3 ^1 q9 g! n8 E7 owww2.tvboxnow.com膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。www2.tvboxnow.com) k1 }* ]& P8 H0 Y
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇2 Y7 u G w5 C
【助好眠5大食物】
, n! p0 \' M q) e" T5 @. d: F7 x1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。www2.tvboxnow.com+ r* T$ o, |# W& y- h1 t1 x! |
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 r" b& V5 ], _+ z" n
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
( j- p/ ^* O P7 {4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
" M2 L8 _$ X# q8 ~ R6 t: j7 Fwww2.tvboxnow.com5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。公仔箱論壇$ }. e8 {2 H3 K& @1 b. p
《中醫藥膳助眠DIY》
6 }2 v# [" n; \$ w, t$ [1.百麥安神飲：
0 i6 V3 u S( m, r6 E7 v# ~材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
( n6 ]7 f/ T0 P+ Kwww2.tvboxnow.com做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, a# V$ r* B5 j/ Q
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。公仔箱論壇8 Y$ j) h* M/ V. I
2.龍眼冰糖茶：# I% ~2 E/ N( O- ]" V O P3 R
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb/ s& j' r- F9 y0 E' @* K
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇: {! N8 ] W- B6 \
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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