老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。www2.tvboxnow.com5 {! I9 i; \( @! L
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2 r% D/ n4 F& ~7 j2 I0 J D什麼是貧血？
1 g5 ~5 X/ t% w: C) ]6 G9 V中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。6 [& `: b5 x, Z
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
2 ^4 L; d- @ r/ {tvb now,tvbnow,bttvb而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。公仔箱論壇" I; v' S' s/ B2 w, O
貧血怎麼吃？
* i2 C4 H- g4 j6 V S$ U6 n2 V a對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。
$ t5 X1 y) E8 \1 Y6 ^# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【阿膠補血飲】公仔箱論壇7 ^& e, ]; [& }+ }
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
3 j, `7 j/ p5 q; n● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
& ^# \" _, n6 C# T( s ttvb now,tvbnow,bttvb● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
6 Z0 z0 P7 ~& |4 \% E$ T5 d【龍眼蔓越莓蔬果汁】
3 c3 z9 h# l6 ~. c. @7 z1 J● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* B# \5 o% F& k
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
5 f1 v3 m* ^: G, h2 B4 h1 }公仔箱論壇【當歸豬肝湯】
3 w* P5 N% I. k& h( S0 h7 @8 O7 R● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
, i, I( n4 Y9 e$ L# y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# E* l) s& u2 e+ P" f* p/ W% v& f& `
● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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