控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 W7 U2 A7 Q3 v( Q' ]
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
! u# U+ v5 _& g, ` L2 B& o8 C公仔箱論壇A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。. k$ M. L2 J1 }# @, N# @
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 f( ~/ F0 f. ~, t* T
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" [4 o# ~. t l" j
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。公仔箱論壇# Q- F5 X2 n& @; a
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
p Z$ d, p3 f; Gwww2.tvboxnow.comA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
X4 y/ ~5 N# \2 [公仔箱論壇糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。www2.tvboxnow.com0 E; L$ h0 r! t0 y
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？www2.tvboxnow.com; O1 k6 A/ |& \) v1 ^) f% K% a
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: p1 y# e: v
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？% w6 o3 m) O3 T1 r" y1 O
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。www2.tvboxnow.com2 R0 j! {2 b8 f$ ~: A
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
0 C A" q7 |# @; n3 ewww2.tvboxnow.comA：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 & d1 v- e) w u/ t* }
七、芭樂多吃可以降血糖？
& c1 m! w6 W1 oA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
8 }: q' m. W( U7 U+ ntvb now,tvbnow,bttvb八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
% s: D" t- c% B# s# h" p3 Ztvb now,tvbnow,bttvbA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。www2.tvboxnow.com3 C0 w* ^. M/ {. o: `8 N
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？公仔箱論壇6 e* v0 k0 F: x6 @
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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