控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。9 i0 ~" a$ J. x& B
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
2 _# g+ y& k6 S) y. Swww2.tvboxnow.comA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
: ^1 Z- V8 Z2 W此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。. K' S! B2 T" w' ]- p' }' g1 T! y( p
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？www2.tvboxnow.com' ~4 R! `: ]8 V
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
) g/ a3 }/ ~5 s- `- P& y2 g三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
' ~* {0 G* E0 i( W; X" @+ QA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
# n3 s/ ]0 f: U4 D+ ?( ^糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
3 d) _' x( y8 B( b/ W" ?3 e四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
0 q1 R- u, U2 S# ~7 }: c) H& `A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g5 N! v* |/ E* R- X4 U+ \
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 _4 T- j- m2 t2 j( o: j: b+ }9 e
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。www2.tvboxnow.com8 n, A+ h9 l ^0 ]) h
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？公仔箱論壇+ @# {1 ?, x( T* R% {6 d
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
0 [" e: P! }5 r. `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb七、芭樂多吃可以降血糖？
8 A n, L E& _1 J8 Rwww2.tvboxnow.comA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
^$ e) D7 H( Z+ E9 h! ~八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？tvb now,tvbnow,bttvb) c* H# [, \* } l2 ^+ h; R, n" P' ^
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
. `7 `! }$ m) [! Y! S! ?九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
: d3 B. I, D+ p$ w# K1 K, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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