控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
+ k$ w6 ?& [. S9 m, E* r一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
6 h3 F, v" t/ _5 E3 d5 l* ]www2.tvboxnow.comA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 \, M2 ~/ u& x. x5 T
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。公仔箱論壇* q; H( q+ N4 D# {. A8 `: q; E! v/ C5 s
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？www2.tvboxnow.com! A8 t3 v `5 v: q1 y% _
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb' j9 `/ e1 f; X) R! a2 u
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
- {; W, D$ p6 G0 e4 W' gwww2.tvboxnow.comA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
7 w6 z6 M, e* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。1 S( A1 I( Q# {! r
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
' b0 Q ~* ]6 Gtvb now,tvbnow,bttvbA：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
$ |6 }/ d) Z c* @: p0 U. }5 ^* ^tvb now,tvbnow,bttvb五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
, B- F% Q9 g* N4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。www2.tvboxnow.com: y, H! U& K( `8 R* ?/ S
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
" E8 @0 \# ^4 ]& x _公仔箱論壇A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
3 h) n( K# {) Swww2.tvboxnow.com七、芭樂多吃可以降血糖？4 U( |& L) x4 P! v7 W. U
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T4 |2 ?! Z. }
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
1 w" o8 @! M' T+ r: `公仔箱論壇A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。www2.tvboxnow.com1 F4 w1 K+ s7 E+ X
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？tvb now,tvbnow,bttvb6 z% A+ S& M1 u( P0 S {1 J
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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