1.建議的運動量
; z- Y8 S* c; x7 v# T0 [' P# M0 uwww2.tvboxnow.com許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
0 c# E, n" M2 f! p6 y# R. F/ V" {4 e3 wwww2.tvboxnow.com2.建議從事的運動
8 n( Z7 g/ V5 Q公仔箱論壇腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [5 I q A* g8 y
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 ) C1 J: A6 |& S# `4 R/ b$ X
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
( T B0 X2 z7 }; S: \# i! |6 h▇ 生活上的提醒
* Z2 ^7 }( ^ `. \/ ftvb now,tvbnow,bttvb1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。+ y; P6 c- @ t p9 F0 X" ?. a
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。; V' j4 j" ?8 r
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。# @& ?, G" B) f& m! ^
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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