材料：（2人分量）tvb now,tvbnow,bttvb& t3 x. }3 d/ A' v
www2.tvboxnow.com3 M/ O( _+ F# G/ v/ @
紅蘿蔔 1條
1 I& A, U1 M+ R: k) t) F, l( v公仔箱論壇6 l- B0 |) q+ i5 i
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
O- S, f! f) `+ Y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! |( T% p/ x5 I
薯仔 2小個
g" k h) q* t y% ]www2.tvboxnow.com
$ @( F' B+ n$ C' dwww2.tvboxnow.com洋蔥 半個
: g6 Y, M% h7 @' u! ^7 ^% v) Owww2.tvboxnow.com2 K% N" Z* n1 ?/ [; g o
西蘭花 半個www2.tvboxnow.com. v& y0 z, r2 F# O+ l% u
tvb now,tvbnow,bttvb' l9 Y# l9 Q* p6 V+ M
鮮磨菇 5小個www2.tvboxnow.com' o) G* r; H) s) q, {: r
% `% m* n1 ?9 H5 s9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% E( _% v. Q* B+ B1 K
公仔箱論壇' x$ Y0 s! r; w% _) h
植物油 2茶匙
; z. H: O P0 ?' Z7 a+ X9 v7 ~4 ntvb now,tvbnow,bttvb. x; l" f) m6 V6 p$ O! N, ?4 D2 O& j7 w
椰子香精 半茶匙www2.tvboxnow.com1 g6 b+ g4 ~0 L# E
! R. Y$ h% w: e; @# Q' s g. Q7 Q8 ?www2.tvboxnow.com葡國汁：
$ j0 t8 r% V R. Z5 W& L1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I$ a. K. J* A$ @! A公仔箱論壇低脂奶 2湯匙
3 l6 P3 B- L T1 J pwww2.tvboxnow.com
6 m P m, S8 t& t. b# D \& ]公仔箱論壇粟粉 1湯匙www2.tvboxnow.com# i# J- H- @- x: \: B" d
3 R8 C. O( U/ ~咖喱粉 2茶匙
3 \ }" r! s* S0 P' t0 twww2.tvboxnow.com
7 S; Q2 u' b, n7 R6 b公仔箱論壇黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ b8 n+ w! f8 X! ~) d
* a8 N' y7 i$ m/ N+ A! l! ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb% {) p Y2 B- J& n2 ]5 _3 [
www2.tvboxnow.com4 s' u2 j. l& x& `
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ @5 h/ \8 l, Y
tvb now,tvbnow,bttvb' a" u0 [$ ?0 d- C: }& \
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
; P: U4 n4 F. Y. [* G' t1 ]: S公仔箱論壇5 |2 W& _6 H6 ?5 Q. |4 S w
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
& {+ A3 [* q$ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ e! F c% f/ `% @
4.放入椰子香精和少許鹽即成。& g, f# R; k& w$ B, [! Q6 e
$ |+ x8 Z8 b( E! e7 E( u# u公仔箱論壇熱量* B }2 r* n1 u3 F1 E' v
C6 K4 @ ]5 \: e2 u6 T8 n# V
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
| 