了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。www2.tvboxnow.com8 c3 q8 {- t. `* s& y& s5 I
# S- d3 O( }9 p* q' v1 ~' M0 y0 xwww2.tvboxnow.com無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* d. P) O3 E1 K* R
( W9 U' Y1 g6 W- }8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣www2.tvboxnow.com: S1 p. h6 Y0 e r) ~+ \8 |1 e+ k
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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# P4 i4 M& S# p% B# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K# U. `3 r( D9 l7 \6 C方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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0 j4 T G- \" ]$ {4 R( @第2招運動：擴胸運動) w+ }/ F- w( C0 H. \) r
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目的：增加肺活量。
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4 P6 C. j5 Y, ^. p+ j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( A! ?* }9 \2 Q
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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第3招運動：放鬆姿勢
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$ O/ w! p) F V# I6 X( {6 ?www2.tvboxnow.com目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。6 f: z' Z1 K8 D! y4 j8 g' X$ t
7 J G5 J6 U/ s! K0 `, q' q1 u0 Q第4招運動：咳嗽技巧www2.tvboxnow.com0 n9 x4 K7 i* q8 L8 Y
7 M' ^* O7 }' q4 M! r目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
. ?) j( a+ o$ X3 w5 Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 z) V) s) u C. r/ M. q, Q! f Q方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb/ d2 }9 G4 U6 X [7 w
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第5招運動：有氧運動公仔箱論壇( T6 O7 f" C& y
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇( R. F4 M! L/ W2 T5 \
( u( N1 C, |- M1 \# Utvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：
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' W1 E- t$ J) b: t( V# T以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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