了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
# ?; w( |0 _+ M- M" f4 L% B1 vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 W. w( f2 J3 S+ p3 n! O4 h/ K6 m
" V. `' U) L8 z X/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
7 o; a- @1 I' u) F. R) M0 U: N) Lwww2.tvboxnow.com$ t2 h% ]4 G5 e5 w8 B/ o, @" L
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
% I' k# _3 j6 x- n+ jwww2.tvboxnow.com
$ F$ X* M. s/ r% d公仔箱論壇第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
4 |# ]; _! n* d# ?. Y" y: f+ ]! m" V7 awww2.tvboxnow.com
) e, z) Q, @ {! i! d" X公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。$ o* r4 J/ A) r# b$ T; F
8 v8 j+ }4 O! q4 n& J0 i7 u3 |公仔箱論壇) q8 X& h, _5 b' ~3 K7 ~) d0 _- N8 N
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。www2.tvboxnow.com% E- U f* { `5 g' U
% v& A' v. ]" s3 J7 D' N8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
. C; Z3 K% l# _7 V; l% [5 |+ awww2.tvboxnow.com' L* [! g7 t5 d% _! n' P2 H
目的：增加肺活量。
p+ \6 i2 ?5 \ x, S- G1 X2 d( I2 u) I9 q公仔箱論壇5 _# g @+ v1 I" z+ k
/ S6 u' C4 f2 S2 W" t# E方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
6 ]( l, J' t+ d* N1 g( p$ x; G公仔箱論壇
' f0 Y5 q8 z! i% Zwww2.tvboxnow.com第3招運動：放鬆姿勢
6 f' L7 q; R8 M5 K# @% v; C& F* b, I
: b& O8 z4 A' c: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
! i9 l( G$ p3 X, I% z) s9 R, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [* x2 g: l6 ~3 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 i$ ~) w% V {* ]' \( |
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
) \, i6 ~9 y% ]www2.tvboxnow.com5 i" B" a' C0 B7 B! w
第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" z- }: c5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: \. E% u$ K9 ?
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 A) a4 Z5 ^* d
/ Y% I% x0 t* O# M! {0 P9 |& Stvb now,tvbnow,bttvb
; b( l6 K# t( [" f6 j- H8 s4 e) [公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
" e# \7 R3 M. u. J3 ^$ o' \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( b1 Z, [- }' s. Y7 R1 j+ z, k/ A
第5招運動：有氧運動公仔箱論壇. N* P. N8 K' g$ Z: D/ ]& A
www2.tvboxnow.com5 K/ ?7 Q0 a8 I+ @
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 c, r+ s$ Q. k* e0 V
) y2 ~" z) a$ y; ?2 v' D6 p. {
9 D) i9 B% o: W. M7 Q0 c公仔箱論壇方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘www2.tvboxnow.com8 h( J6 u$ ?" H6 M- s
+ n9 h5 c0 {# |9 ]0 k
【物理治療師小提醒】：
7 ?8 R- f6 h. n+ H- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# R% @/ W) J) W. {7 A- A
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
