了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。www2.tvboxnow.com# {$ a* o9 a( a% L
9 b1 O n: a& `# {- v4 w. H5 wwww2.tvboxnow.com
5 j4 F, ~2 B0 Y+ r3 ?www2.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。) Y0 X% _5 p5 P9 W
! d; v+ s# S/ ~8 e2 uwww2.tvboxnow.com無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
* ]3 I$ f% [. v7 L( ^
5 k6 Y. \$ S @7 V* r: |* i; }* `tvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
( e5 G( A: C: o: r1 J" p: N- _公仔箱論壇! w' ]3 ^1 B6 ^# q
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
" S: ]5 b- ]5 b" g. q
' s0 L, o. k$ \: t, Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 W& C% {- O. R7 o4 |6 ytvb now,tvbnow,bttvb方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 |( V, g; Z/ D: F9 e: {
) T6 O% q9 s; t5 `2 L/ D6 G- x' T第2招運動：擴胸運動
0 s& [, t/ N: r8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' x7 N; ]" X! Z8 m) m2 c
目的：增加肺活量。
# G& a8 i6 ?/ f1 x% u$ H4 M4 W+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ c# s$ g% Z3 n3 d. [# _8 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 C$ M5 o- T7 u
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& O9 V- n* ]1 m
V+ W7 @& N( [9 Y9 a( Z5 A$ J
第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 H& M: W2 U7 P
www2.tvboxnow.com! `: F& y* D% O' A1 G
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。www2.tvboxnow.com$ F& y" e6 n+ j# V( n
+ x! ]" x( s, e7 N
tvb now,tvbnow,bttvb* Z+ S. A2 U3 G6 [/ J
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
f6 `1 G# m: m4 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 h( ?: X9 H* b8 n1 i' B
第4招運動：咳嗽技巧0 U4 b! r6 m d. y7 R& T+ `1 B! \
tvb now,tvbnow,bttvb* F4 X" t# S) d) U5 M
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇# E. M) Q3 x+ i, Q6 M
3 p2 s& b% h* G" o
tvb now,tvbnow,bttvb/ p# s F3 s ]3 E
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。2 E5 k! Y- j2 O& a4 x) [2 u
0 f% Q. s2 K( X6 T( P公仔箱論壇第5招運動：有氧運動
) ?- V9 e: A& V% a! d公仔箱論壇公仔箱論壇" Z3 Z! R7 x: u+ `/ A# t
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇. I( ~3 A" T1 {8 f0 q8 d
www2.tvboxnow.com! v( l7 t. c7 F( R4 S4 k8 L0 S
& q I1 ]' W4 j* a5 E4 f b: a* xwww2.tvboxnow.com方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
* z d) @) U( `+ _1 P公仔箱論壇
5 F6 D( Z+ V1 N4 B6 ~% B【物理治療師小提醒】：
8 L. Y* w4 K7 T( l# X4 D, Z- A, ]tvb now,tvbnow,bttvb
( t0 b# @1 }0 n& Nwww2.tvboxnow.com以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
