好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
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4 ]% `1 y5 k9 t3 ^2 d# P0 swww2.tvboxnow.com午睡的好處
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1 _( B* L7 b1 y% i8 u現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
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* I) G8 h5 Z6 k$ z& N4 ]www2.tvboxnow.com美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。$ }/ \3 L" ]& e8 @
9 }5 L1 v9 P" D! j0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。www2.tvboxnow.com) Q! y; n0 S' J2 V% @4 h f
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午睡的壞處公仔箱論壇: Y( q1 X4 |9 U* D! S* `
" q f/ B2 u% O5 l& V& gwww2.tvboxnow.com若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
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7 c9 X1 i# I9 Q2 m' |6 j公仔箱論壇
! k+ J4 E' A# H2 ]0 F4 U4 Rtvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。www2.tvboxnow.com3 c0 g3 d0 q+ X q& i& L6 @
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規律睡眠這樣做
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0 x9 w+ T' ]4 ]. @建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。公仔箱論壇4 w; k* _( t2 C7 y6 h# {: u% N
! t! j# p4 B$ F# B4 Owww2.tvboxnow.com另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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