好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
4 O& {# C% d( j/ [8 d0 _3 |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 i& ?4 h1 x9 D! }3 M7 H: W& o; S
7 S" W/ V* d" p6 I4 y7 m4 a+ Dwww2.tvboxnow.com午睡的好處
' D9 F" K9 o% T公仔箱論壇
3 Q6 n$ ^' f7 Y4 P" i r3 J現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
# p# C7 r# w& A* T# g* L. C& \) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X9 G, u( Y* B ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
: {+ V4 l) X. {) |0 g" x% C
7 i% `+ X2 d g0 I- [但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' p3 I6 ]$ Q. D0 [$ a, j
$ x' c+ O! h2 \( {. |午睡的壞處
/ ^. h/ L0 U1 j公仔箱論壇$ w- ^& M$ f7 v# G7 _3 H- F' L
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。www2.tvboxnow.com% j' a1 s9 t# C! s) Q
公仔箱論壇' p& B. g& C, V
公仔箱論壇- h2 _# g3 v& M2 B5 S* Q1 }- W
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
! p" ?* ?( c0 o% k" m4 f* O1 l6 g& ctvb now,tvbnow,bttvb
! S+ f9 p1 x, w! Etvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做www2.tvboxnow.com' R9 {8 T k5 w; z0 e; }+ Y
% g D4 N8 S2 v建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
: U. z% D& a% z
" W5 o+ ?% [! C/ D9 V4 N0 rwww2.tvboxnow.com另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 