因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
4 r# u# p: I: x G* }8 @- }* ^www2.tvboxnow.com覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% |! z0 m3 L+ ~5 I) y1 v4 E1 V ltvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛/ o; J6 s, e2 U4 D# t
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& ~" K* E9 k6 h/ v! ?+ y- m公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬www2.tvboxnow.com1 V: M! Y+ ?9 f- ]5 X2 K
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! y* [. i' U( B8 }! Y. ^' Q9 wtvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇% }5 R3 l, S7 a' U- ^0 v
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇! `& o* P/ z' T+ Z" Y
穴子魚（星鰻）：暖身
( \3 {0 ?( m: T8 a; ~3 M公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。8 i5 b G7 C& [$ M/ e" S
大豆：強化肌肉
4 S5 X {5 h% |www2.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇* b% F+ z- K- c5 {9 f0 h- l& m" |
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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- w6 G$ ]" m( f: |: E5 k* V* l 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 n w1 x* W
材料（2 人份）公仔箱論壇( A0 b. v+ v3 E; A& m
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
# p6 s. ], E' X( A- K/ e& ~胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根2 f6 S. B: d1 J |+ }. s4 b
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 b: Q$ A2 x
醋 ⋯ 2 小匙
7 g& g: }) _& T6 t鹽 ⋯ 1/2 小匙% f' v) w& {) |6 X( b
白芝麻 ⋯ 適量
, f8 ^; i* ]: R+ M( }* M* ?3 h- owww2.tvboxnow.com作法
7 f4 K1 |! M P; \* utvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。; }+ e* U$ R- Y9 M; V
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www2.tvboxnow.com' z% u. \ y; B6 l4 g- b
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。: q% ~; e1 d' Y! J+ V" B- T) }, L! t
舒活蜂蜜檸檬蘇打
. n& \! c. [& a7 @: {5 Dtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
/ d. B$ L+ l0 D- v% K; rtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）6 \' |# Y1 D4 w7 H8 T* F
檸檬 ⋯ 1/2 個www2.tvboxnow.com" ^! ]* A9 Y5 {
蜂蜜 ⋯ 適量
. I2 D6 X2 o# B& F氣泡水 ⋯ 200ml
9 W" H( g8 [3 X5 A/ l$ Twww2.tvboxnow.com作法www2.tvboxnow.com) a ?6 k& U# ^( B5 r
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
3 \% S$ W6 W' ~% q$ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ E- J, p7 A' ?' u
明目醋溜烤星鰻 www2.tvboxnow.com+ B9 j0 o) c% m5 G7 e0 V
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇) e4 U: O6 |4 u4 e" f
材料（2 人份）
1 x4 X/ Y# i' @( Z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇7 S2 I/ `) ]( E2 F* x
小黃瓜 ⋯ 2 條
" j. k; V9 i& Q. ^! N蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 j, Y. f! x
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
0 Y, S) X$ Z6 h# y, U7 K* Qtvb now,tvbnow,bttvb作法
, p; _3 P& T9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
* [; [% J& _# Z+ Z& e公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
% D9 I( u" k8 d) l) Z' Y, d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
( R% E% c/ h& E4 [. ^5 B% Jwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com5 S+ |0 e2 x( ]) ?4 P3 c
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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