因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 t, v7 n/ r: z7 E# r覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
5 P) o) J' x: g) y! [, X公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
+ T0 _+ s( H4 J8 u含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇0 X9 r+ [, X* {0 f6 E
檸檬：紓緩僵硬www2.tvboxnow.com1 I8 f4 q5 U) c; F+ h1 X4 v
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 e0 A, C) q4 s" {$ V: k4 ?tvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢2 N1 e, n6 p5 Z
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' |& C6 ]; w& b% [1 X: p公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身# f$ q1 X# T# r. w$ q
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
k$ k( R; v& s. stvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb d; A( \. f2 M! X( F' _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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0 D' w, _! w7 i$ [. c2 a3 V P$ e7 R0 S公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 y' Q v9 E. K2 \ q3 g. e
/ L. b1 F9 Z: x7 a8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ * h& P5 Z! H) [7 ^) R
材料（2 人份）
. G6 u( A" X9 ~大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 J; p+ V! S% U% Y4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
0 R( G. S1 b6 ~7 Mwww2.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙www2.tvboxnow.com; J1 O7 @/ p }' P5 N% T
醋 ⋯ 2 小匙
/ y, c @$ Z9 P. F& Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇1 \7 g3 ^! Y6 ~7 _( |
白芝麻 ⋯ 適量
; r% P0 C# {+ O) t7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
; q7 M$ ]1 c- e7 j3 gwww2.tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
" F5 {$ J. y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。* q2 z \; n4 Z! Y' y9 G/ Y/ d, r/ y
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
. V+ s9 D, u. A: dwww2.tvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb8 _ x5 Y+ F, B# G, ~
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% C% A0 b1 q6 m材料（2 人份）
4 t# S `2 k LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個* A( e# C) C! D8 N
蜂蜜 ⋯ 適量www2.tvboxnow.com7 v- z* v1 C, K) l J
氣泡水 ⋯ 200ml
! B0 Z5 I- @( V' i4 C% T5 I5 K4 s公仔箱論壇作法* J2 G+ Y) J* ?4 U3 ?& r7 h. @
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。: ~8 t# F3 |& D5 z0 C4 \* v
9 U1 [% d M) B4 U; Q6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 ' n2 \3 b) X, X- C& o6 J+ \ K0 Y/ g
- M# C! |( `! d o3 L# A2 X促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
3 U4 U/ ~# b* h7 Fwww2.tvboxnow.com材料（2 人份） 公仔箱論壇& R1 T9 i: V- h
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
" J4 s- Z% h6 {6 L, V小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇7 i% j# X, ~* e4 O$ `# ]
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb5 |; I% M( \ @- O ]4 I' g+ v
A（醋、日式醬油各 1 大匙） e# D% Q9 V S$ n/ D: T7 {# O
作法
2 K7 \. z( d. G$ M公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
' {4 _: p$ U' X) J; E& Q2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇) T- x+ Z1 o. |; a
9 r& R3 v T; X8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# H# j8 X3 Z0 R0 a5 n公仔箱論壇: L, M' ]& R9 z! L8 F; P7 |
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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