因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! G/ [7 t' V: O6 \8 }7 N
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇# j* S* B( E9 m9 x
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R# _4 |( [( @& X% N0 |
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇8 n s# H+ z2 z2 ~: |
檸檬：紓緩僵硬& T5 F6 r3 k( D+ J
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 V: b0 a! \. L: v4 K" T
鴨兒芹：血流順暢
/ q. K0 Y5 N0 U. [$ [$ {9 fwww2.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
l* p8 ]1 f: jwww2.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身
4 l! T6 K- R5 y' m. b) [www2.tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。/ g; k# k) y6 T, S1 ]
大豆：強化肌肉
7 N& [# I8 n) w: q7 `因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。www2.tvboxnow.com* ?. N ~4 L: A; M
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉, g* u% ^3 G0 s/ [1 _- g8 e
9 `2 g+ M* `5 J8 R, u" B8 S 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ www2.tvboxnow.com5 l; `% P' X3 r2 A
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb' O' m- ^, f/ H
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
" P% k/ D) q! D9 U2 Z- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
. d: n, u' A+ Dwww2.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙8 V* k" \( z# _2 Q7 w
醋 ⋯ 2 小匙
+ Z% B% |5 _% h. M5 X公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙7 U# ^7 P- X- @. l% `% w& N( h
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 g+ {. O( f+ @* A6 M& x! r
作法
% c' ~# P$ |& X! Y2 q1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e( k4 ?3 Z( h5 ^0 }7 l- h1 x
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ \' J9 T9 k& j: G) l: ]& a
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇0 `) q, P" r: v7 j
舒活蜂蜜檸檬蘇打
& g9 l& A# r" A5 q& P* u+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。, i9 o5 R7 }* m) T: g
材料（2 人份）
4 Q7 A" d7 E9 Y0 C6 B- v檸檬 ⋯ 1/2 個
L. ?. R' t6 |/ ~2 e$ \tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
8 g! ]4 l: w5 f# \公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml! C2 _ g, x# V' o- c& R+ {6 Y; N
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- `( G) |6 M, y1 B! \ s3 G r
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
+ u3 b3 ]5 e8 j DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* @2 G8 i! r6 k6 ?7 H
明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& t' Z8 Y5 n! ?, _2 I- J( v
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇- n, S4 q. X4 z) R0 R- M5 N
材料（2 人份） 公仔箱論壇3 x9 V, m5 ] g& x# B
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g7 l* w4 ?+ S f/ T
小黃瓜 ⋯ 2 條
+ v" O1 Q2 u3 m- F' _7 l9 }蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
; {% T4 l; h# [6 `2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
6 x/ V4 ?4 w4 M! D$ Z% m. n作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& q$ \+ c# {& I5 ^& i
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇! E* c' ]7 X6 E' L/ Q1 \7 i
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 www2.tvboxnow.com0 K2 Z% F7 ?3 w) l7 |
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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