因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 z! [! L' {9 @5 q$ u- n; u
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。www2.tvboxnow.com: v( @ J- P, T' K
大蒜：消除痠痛
' _" e' G, E! K# ^/ U5 _0 ^! q+ w公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
# p- M' m/ ^8 d, L2 e" B檸檬：紓緩僵硬
$ C: P5 n! I2 K' g% o% Uwww2.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb: T' h3 C% s5 \: @ Q: Q
鴨兒芹：血流順暢
. q- y k# J' t; \0 ?- L& ctvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L4 r4 j, f* y" I6 g u
穴子魚（星鰻）：暖身
- U; y2 m; d! r* w0 M3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
5 i! w7 h: K1 x6 g0 U: Z& v大豆：強化肌肉
/ B( S1 T% j3 H9 c3 V; d因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
4 R; o% t8 M: _2 v, [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( ?9 M1 y$ y1 f" L/ X J* i, }$ ~# i
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
4 L. J3 l* G( X! ^3 E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: {( l8 {6 Q1 @' n' M) c/ }7 x7 n% n
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ : }3 j8 w3 X! e
材料（2 人份）
* {% X, l1 o# N5 Q$ e大蒜片 ⋯ 依個人喜好' z/ l! B2 a. K
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb% W3 {1 E1 u7 N c' v& e3 q
麻油 ⋯ 1 大匙
& j9 |8 V( N! ^6 Y. Z& Y醋 ⋯ 2 小匙
7 T- m6 f& {1 ~www2.tvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 [$ W7 \5 R* r- r
白芝麻 ⋯ 適量
6 ]# R1 r4 F: d8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法8 V; q" f# h$ x8 [& i" `. i
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
( g' k" x& u/ R/ ?" w5 Ltvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。, g- r- j* [# c0 U3 n7 J
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇2 T L3 G0 G0 I
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 x+ |2 k5 v# h; W) [( F& u
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
; _1 {3 ?- d @0 Mwww2.tvboxnow.com材料（2 人份）
3 s# t1 U- H+ ?5 b3 ` J2 o* R; o" N8 ]www2.tvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個
$ a: Y+ M% Y5 p: c$ _3 q# |tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量/ l5 j# W: ^6 @. I2 t9 J
氣泡水 ⋯ 200ml- G1 s k: \- T! j+ v/ Q
作法tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 y/ q3 R# v# F' p+ [. q
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
5 m+ u0 D5 z5 R- @5 t公仔箱論壇, \; \% \! l9 V0 \* v2 s
明目醋溜烤星鰻
# n0 C2 R I# n. ewww2.tvboxnow.com
8 z' }8 q) e4 c, r! Q4 y7 V6 A促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z. d) N5 a! d8 e! ~
材料（2 人份）
2 f3 q7 c& V$ R公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
7 K* q2 F8 `7 Q$ j: G3 K9 a' L# j小黃瓜 ⋯ 2 條www2.tvboxnow.com( T1 ~* l* y/ c; }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒www2.tvboxnow.com0 v) L/ {: C. |% M) s! r
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
5 a8 h0 b9 H- x" Ptvb now,tvbnow,bttvb作法 . ~+ m f+ `& i8 n7 E8 _, K
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb' `" @* i- W5 s X+ w
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇/ {9 j- E5 Q7 l1 W* ]1 c; k
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) B8 G7 E ~ w# `$ x. p8 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# g% ]$ y! V5 [, c) m6 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 V/ L1 S7 ]; A, i
公仔箱論壇, r: o3 K. U+ J9 S' V* N; Q/ O( w
' Y8 K; B- f3 u' Swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( c& j( z; J/ p1 O5 N! m7 y
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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