因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! k0 E5 \ ~( V; f' I
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。www2.tvboxnow.com5 |, W g% o1 g8 e
大蒜：消除痠痛
# u T1 _6 h: c r" K/ w1 [含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
W( O' i/ @* K& y" H v, l6 otvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
' }7 L, s2 r% d7 Y! wwww2.tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! B0 H& ]; ~3 t* T' B) bwww2.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢
$ y: k: \4 u. Ztvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
# n5 A- g/ ^# Jwww2.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E1 ^. h5 L. J! A8 ~/ \: G
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
3 n0 A$ q2 U5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
" `$ p# r t3 u$ c. ]+ nwww2.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。& p1 n6 K" w# U! V' t- \8 `
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉; i! o! S6 ], J$ J1 F
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
5 z A+ v6 Z+ u9 g% a% z/ ^www2.tvboxnow.com材料（2 人份）
4 Y6 h: x- O; k+ ?% G1 ]公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
; V1 L+ C$ a3 O7 B! l" K公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
( }2 Z4 S/ o* [! F3 L9 U* [公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 T' {+ [5 r1 H- P
醋 ⋯ 2 小匙www2.tvboxnow.com s% e& n1 T3 X3 U( C
鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 s% z4 P% k4 Mwww2.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量
0 ]5 `3 D+ F6 M% z9 m公仔箱論壇作法
/ X" m4 k4 ~1 ^8 W# ]3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
+ \4 ^$ F% h1 f5 P2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; t0 V, X5 ~( X9 r) [/ ~
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
; w! Y* S3 h+ Y# ^舒活蜂蜜檸檬蘇打www2.tvboxnow.com2 {' l% S* i9 e# t1 }4 E4 R
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
7 T: V' x7 @) A' t4 M( H材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb3 l. e; K' i) Q' z. K* L7 s
檸檬 ⋯ 1/2 個
! _& o& U! p; s' j8 c3 Xwww2.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量
8 h3 H; _1 I# V7 f- Y! B氣泡水 ⋯ 200mlwww2.tvboxnow.com0 X: ?" _" C+ O
作法8 `; I/ i: j% B# d! I1 |3 s
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。1 {. W3 e5 V+ Q, K4 J. J
6 ?/ [* Z c2 p) c 明目醋溜烤星鰻 www2.tvboxnow.com {( Y: v/ r! E) h; \
公仔箱論壇1 J1 G) b3 @) X7 D% p: F4 j
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c1 r5 u5 j( H" b- A
材料（2 人份） www2.tvboxnow.com4 w% c/ J! l& m9 e# f2 L" |+ k
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww2.tvboxnow.com$ y0 m+ Z1 h' s
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 \ j4 |6 E: l) j% G3 G" n4 Y. Q; m" J蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒$ r# u( e% c' B
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5 H8 `) K$ C8 ^
作法
! T ^# b8 |. h3 b! m! \% u1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 n! L2 m9 n" ]- i5 {% v qwww2.tvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇8 ]- ]. }8 K) `! h# z$ w* J
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- Y" @% E5 r# F0 M9 d公仔箱論壇2 h3 T1 L2 m2 q7 E+ `$ V) F: f1 P
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 www2.tvboxnow.com8 w2 [3 w2 ]/ m# j$ |6 i
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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