[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 www2.tvboxnow.com4 ]* B1 Y- |2 j
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。www2.tvboxnow.com T* ?% n; o, c! Q
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I# `) m `6 W. p7 m
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ W; _& `1 Z3 r$ G! r3 e
檸檬：紓緩僵硬
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。4 `/ S0 p* B$ t
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ i8 B( Q3 Z$ c+ a- }+ T) K
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。+ l; D, N, V; t! m6 X9 q3 K( l5 T6 V% n
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb& [0 l( s/ a6 _, v9 x
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。* E# V( M) O( N2 G, l& Q
大豆：強化肌肉
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉3 u h) J: Y% e. L3 P- j2 i

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: ?/ G9 G3 N: P7 E
材料（2 人份）( p0 b6 `: w. a$ ^5 F
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
3 ^- Y5 n8 H9 P& Y) D: U胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
6 H- A) I! h- d# V7 S公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙www2.tvboxnow.com( [" o9 v, x/ i, r4 f4 P2 \9 _9 Y7 }
醋 ⋯ 2 小匙7 Y. k1 [  I/ U# _- `. G4 ^. a# l
鹽 ⋯ 1/2 小匙
8 V. }4 W+ D3 a0 }( N: E公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
5 H4 }) @: X0 p7 `作法公仔箱論壇( z& f& [7 t( p2 k
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
9 ~: N8 ^+ }# I7 j' ]2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
2 X) r5 J* ^5 H/ w, X' F* N3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
舒活蜂蜜檸檬蘇打
  H2 y% s8 x9 M4 i- f公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x" `4 Q, I2 w
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb# W2 x* s- [% W  h! W- U# A
檸檬 ⋯ 1/2 個www2.tvboxnow.com3 B' z% [" A1 t
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb! J: m. z! I% R5 Y4 {
氣泡水 ⋯ 200ml2 F9 u' J* T9 g' ?
作法8 t# i0 K$ d/ X4 ?6 T
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。) A) h/ y/ I; Y. A4 ~
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