眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。公仔箱論壇4 k' f$ d& d; a6 U; o! v
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。) A; }" c) O1 d: R0 H
, d7 g. s5 L; c+ Cwww2.tvboxnow.com建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：* N4 P6 J. j' l: q: V4 b% z
/ |& y2 V& x2 ^: e5 ?www2.tvboxnow.com材料：公仔箱論壇/ w9 {; g y( Q% B/ G
8 ]; Q* G9 X! a% l當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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4 f2 V4 O( d' N# }9 _8 \公仔箱論壇做法：4 h/ w3 ^/ W1 V( W6 q; I2 Y3 z
# Y p) K( y0 {0 K% }0 [6 _, rwww2.tvboxnow.com將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。! M/ {1 e% @ p9 Q5 ^" u+ J, t$ `
( X1 H/ J9 u0 e7 w# U bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：www2.tvboxnow.com& A" a. q9 t8 p+ i
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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【滋腎鮮魚湯】：) G0 E' x$ R# t: T
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6 s. i' A+ X( Z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
, L; z0 k# X+ t& K, `& C% K4 [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' C8 V/ O% E& [, c% p6 q: B
做法：公仔箱論壇7 g4 A+ u* W7 `6 m" P& m
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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9 j' @0 D. `' q0 Ytvb now,tvbnow,bttvb另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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功效：
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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9 L$ n4 D( X2 f- G+ c0 X& e( c' P【菊花決明子茶】：* e3 ?$ i9 A7 f% A1 u2 |3 H5 I( U
% l7 J$ M6 x. e% r* i" P: Z9 p% P5 u& x+ Uwww2.tvboxnow.com材料：
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
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. l" D! M% N5 ?3 ^1 Stvb now,tvbnow,bttvb做法：# p+ ^( _' H* z+ w5 a6 X$ n5 {
. M6 c7 @& \5 w" h; | @tvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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【中醫師小叮嚀】：
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除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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9 N4 o" F! Z0 J7 _- V/ ?4 m" h另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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