情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。7 j& q* v" L3 G6 h
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
* I. W' @4 F: L# e& ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B* h. ^6 f# I* z4 Z7 E' ~! g7 [
1.改變思維www2.tvboxnow.com4 I# r: [( H0 \+ a6 }3 P
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
5 I" [$ h4 R: S6 N2.融入大自然增加運動
N- I5 u7 V) B' o+ X2 g公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
9 a* }5 k( `5 y4 _5 v7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
) W4 H2 x( h' R. \/ V( H8 t- Btvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
* m7 L9 Y- X! \9 R) S0 V6 f/ r- X( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。www2.tvboxnow.com5 @, ^9 h8 r1 z8 h
4.讓生活變充實- J7 ?1 v& s! X+ ]& z/ R
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
* r8 ]+ p8 Z" ~9 i0 I- o/ t' Btvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
/ U- f. I: |8 j& T2 t3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M( B+ u. V8 q( }4 `1 z7 o
6.接觸色彩
6 L2 J! d7 e+ E( ?7 |2 X* p穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 I/ o2 U" A
7.別太在乎別人的評價: @* p5 m% m0 A. }* u( a5 |
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇: ~+ w' C e8 z$ n! p/ \; _0 f
8.適當地放鬆
9 V7 T/ @9 L; c- G. n! Qtvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇6 L7 f$ M2 S+ d4 O2 M0 W
9.改善營養8 {+ @- q9 x# p0 n) L$ o7 \6 I1 S+ {
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
1 j, C- Q. A! a9 p9 r2 d公仔箱論壇10.反省人生
: D% i; l# T6 ?1 ltvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。www2.tvboxnow.com1 o! L: p7 _5 l- @( C+ s: s
11.幫助別人www2.tvboxnow.com, v ?: ?0 ]+ A/ w" N
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V: P+ D8 e9 h8 k
12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 r+ j+ \7 E: V4 @: ?2 A
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。www2.tvboxnow.com& I7 S6 Z( l+ v( a5 H/ q
13.樂觀幻想
- @7 C6 O* e: \( N/ d7 swww2.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
3 q @2 r! b% \( m" ~) B7 h/ ^公仔箱論壇14.少有慾望
# q! h) |: S' n: }0 \" U1 l4 z a+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
6 Q2 D' C) Y4 q) H! Q公仔箱論壇15.少有慾望
! |( r' w5 w7 k7 I( N心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
4 l, @/ E6 {9 t- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 K' { X, ?1 O m0 [2 n
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。www2.tvboxnow.com/ L$ u7 h4 @* s5 [' E
17.開始行動
2 B7 t* G2 O" s' Z公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
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人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。# |* ^$ v) z' N7 b
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& ~3 X3 _* V- J0 v5 a% V$ u% @
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
* ?, A, V0 \9 N20.避免服用影響情緒的藥物
5 G2 N j* J4 l' N9 T, }0 Q, @- i有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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