情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb( o! }% f# B. E7 b. E( c. v+ \
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 n% ~/ f6 V2 ~" c4 i; O8 I4 v) b
+ e3 R" a1 ]( g" V) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
7 k& Y1 q8 s1 r0 G情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。7 R3 J( ^8 q1 ` p2 c, g& r* [
2.融入大自然增加運動
; L" o+ j7 }: m8 R% L; s2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
5 R2 z/ U; v6 T, d( d/ z# Otvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
5 f% _5 X' N/ O* \0 Qwww2.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。+ u" v- E8 {/ z* o5 i3 a+ {( W
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- Q. T8 o9 m' c7 etvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb2 X; U9 \" m6 n
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
' Y$ t& o, E# z+ ~; s) c5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb8 z' d F' o; `) F5 I
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 k* k F- x4 @9 Cwww2.tvboxnow.com6.接觸色彩公仔箱論壇" A, V* X B0 ?$ t# B' r
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。! l/ s& u) j/ P$ l
7.別太在乎別人的評價
5 T8 g8 [2 N; ]8 s在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇* R0 p/ d7 Y" u7 z5 Q( ?6 g% q
8.適當地放鬆公仔箱論壇8 I$ g# n3 r I
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇- `# L; j! @% c* M* W
9.改善營養
3 d7 r) @9 P S& a7 R豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( z& g% r, C9 o5 Z* t; c/ {
10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb, r+ g8 r! w$ X8 W/ R
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。( M$ K/ Q: q7 z9 G9 f, ?+ n
11.幫助別人
# z' I" Y* ?8 r! X7 |' l! t- a一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
# J: A: ?. G) A' g, [公仔箱論壇12.與人交談
# q4 O5 s0 d% U- G+ n9 x找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。www2.tvboxnow.com7 B& F& c. g& C0 x. D
13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 f f7 n0 o7 d& S+ @( ]
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. R) g0 s0 `2 R# t$ y P0 c. \3 S
14.少有慾望
1 ~# D5 N& c7 _4 m/ L公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. F, \' m+ J( S+ i5 L3 a0 J
15.少有慾望
& b5 y" \0 s! G$ t! r6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。) g, G0 X9 K1 W% a) V j& d2 @
16.不要回想過去
' U( e0 V9 ` t# \2 v4 o- J發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
( p, s* K$ q) A; `17.開始行動
5 R- |' J0 L% P* b( zwww2.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
8 \1 X) j% D0 I. G+ \; H: W公仔箱論壇18.使生活忙碌
, F7 d" [) o& x% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 @+ f+ q1 b- |6 e. U$ A
19.避免完美的人生觀www2.tvboxnow.com F* H6 U- K5 ^6 G4 @6 J
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 ]& G7 N8 e/ N
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 O& @+ _ x2 h) Q" @
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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