情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。9 B( S$ | o: Z
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y S* K5 W6 H+ j7 [
$ }8 E$ r7 I5 Y3 L) g+ {% S0 [1.改變思維www2.tvboxnow.com" \1 |5 g3 z9 p6 c
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。www2.tvboxnow.com) x4 z0 v+ y" [" t
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb" J, F# z$ ]) L2 O. X7 o
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。www2.tvboxnow.com6 y9 D7 C2 U/ }1 N
3.聽音樂改變心情
/ l0 f$ N3 S WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇4 M0 z8 Q: t: A/ ~3 Y c) t5 }: Y
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇. C: E% K4 I9 n2 n5 ]
4.讓生活變充實
% c5 c) _4 V5 ^; J3 V0 B* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, t4 g" a$ p8 Y K0 h& L( b& [www2.tvboxnow.com5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 v7 v8 B0 w* O; s( v
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
+ R: d% [4 n/ ~, _( \3 Dwww2.tvboxnow.com6.接觸色彩! T: |# `+ i6 n% b6 R5 \. X' A
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇. E/ Z$ G. l9 Y0 C3 m9 Q, [7 D% F
7.別太在乎別人的評價1 A' ~3 f& j# k1 z8 j0 H( j
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ o4 ~: n6 Y5 _( g& k
8.適當地放鬆8 f& d2 Z& s/ z: Z( i& U
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
( M& S- M" f5 H( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養$ i7 ^1 o; p0 w" ~' l m
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
; f4 [3 @$ X F* _' _# _10.反省人生
/ v) k; |3 @, g& k! d2 V# Twww2.tvboxnow.com當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
4 f0 k& s u& }8 y0 `9 }$ z& Z$ F$ k11.幫助別人% u# Q p6 `$ {" O& d
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
& I% n* j- h6 Q7 F12.與人交談
0 H- J" y0 L# z: B7 |找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
- b0 t; O! B9 j$ |13.樂觀幻想www2.tvboxnow.com1 s# \$ j* i0 h; x( B
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" \1 P* y K5 ?+ h+ \+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望公仔箱論壇8 ?9 \/ n1 ^: L3 S
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 D, Y& J1 ^2 B
15.少有慾望
. P6 Q6 r7 p, P! l, D心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
7 ? e( P+ P9 R% h5 ]4 ^, o- w公仔箱論壇16.不要回想過去
y2 l& J$ O( p+ w9 Rtvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb- o! b/ m& J. a& r9 z$ P
17.開始行動
+ _# D2 R: R9 D+ P公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb8 n% [3 t$ h6 C
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 g' r* v8 d3 y8 {, F3 G$ ]% k
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。www2.tvboxnow.com+ e5 K T5 f2 g: }# r: R
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇: k3 f0 H* X: g1 C. {0 w
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: P% b. d. B: u B4 R
20.避免服用影響情緒的藥物
& U. Z2 I8 h. _" T, ~" z) _) m有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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