情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。www2.tvboxnow.com/ K3 p7 |( C! v3 I- j- A
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
2 g2 h6 n- |6 ~1 ^" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 a' l+ d9 F8 r1 F
1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ M% U3 O1 X
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
( ?$ X0 i+ s# f3 T7 t' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
5 q9 I8 M# J7 @身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
$ L! F2 \8 g; i0 [) ]1 P8 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情
; O0 \8 t# B3 l" J經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇" V' H( J( G; U) Z, a; N; J! O; V
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。www2.tvboxnow.com' P9 U* a! O n& p! k
4.讓生活變充實www2.tvboxnow.com0 j9 F5 K9 }: H! ^! n! V5 ^. b/ T
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
$ X, Y+ M# H3 p4 q5 e* h公仔箱論壇5.善於忘記/ G( a9 ^6 R: [
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B* y; Z+ f& F/ ]4 i% G3 }
6.接觸色彩# F9 T4 S3 u+ O) d- s" V
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w' i/ m1 [' B
7.別太在乎別人的評價www2.tvboxnow.com* b! n5 J% `- x9 t3 t8 X, ~) q2 X- ]
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。1 [- M. x3 e$ u5 M& b+ ]/ Z9 Y
8.適當地放鬆www2.tvboxnow.com/ C' q8 O c" T
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
% t3 y9 Z. Y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
4 ?9 {! d( L6 L4 U F0 y7 u公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
) f" g/ a9 a/ ~: ?0 ~ L3 `www2.tvboxnow.com10.反省人生公仔箱論壇! @/ E) I4 r) Z% J9 d- {' K
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) W1 {$ P# p; ?$ h+ m% b
11.幫助別人
( I* m: T/ n- X- B4 R一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
: ^4 z# v; K$ y) ?: p8 F12.與人交談公仔箱論壇4 T2 x! ^+ h7 v+ I! [% W0 }
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i/ a8 }" X0 N8 c. G
13.樂觀幻想
4 @0 d5 [1 _2 N) `& Z9 z0 f( Awww2.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ C, O+ I7 }, v [' {tvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
0 y. w* h; |9 |: Z% F. n) J有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
6 n6 p" j; J: h ~. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]$ @+ N: [6 H- p: g
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
2 i' t( J% W5 |4 ~0 o5 P, i/ I' k: Pwww2.tvboxnow.com16.不要回想過去$ _" X1 x" w# K' }
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。! D# m a1 v0 x* w7 z# g3 ~7 l/ i
17.開始行動
( I3 y& J4 K( R% Ttvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。" N) j$ W8 x, S R
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb* B4 S( b w6 s; ]- m: J3 D2 J
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。, b8 t0 s' e" E1 @& w j/ {
19.避免完美的人生觀
" z- r) \+ M5 q0 l2 L公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。: y- j1 C5 r k# \
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, _+ ]4 |7 n0 ?+ ~) E
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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