情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。" O+ @+ ]% i7 R6 j6 G& B
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇! b0 a, E, z" G# G8 N
1 @& I* i8 o6 O) R2 i: a1.改變思維
- f5 V5 ^* W0 d. l& |情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。3 B$ @- m1 p" z2 k" W$ I& z
2.融入大自然增加運動
4 N& X" }; {( e, n' u# xwww2.tvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 Q5 n r& ?5 W! ]2 L! u+ T3.聽音樂改變心情
; K3 c9 X& M. J% Awww2.tvboxnow.com經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇8 x6 K$ }& `( ]; x @5 B1 r6 f
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( ]- I1 L0 p# F$ ?0 `) c
4.讓生活變充實
0 q$ m6 L) w) i- X: Q- g" W( dwww2.tvboxnow.com人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
: I1 Z, ~; J' Z6 C s公仔箱論壇5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- V; s" f5 x& p! L
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。) ?$ o" n: A2 d0 R
6.接觸色彩, b1 U: K! K/ F, P
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 Q: O( K- k/ y* a5 c p! L
7.別太在乎別人的評價
2 x7 j2 q4 \+ k M2 o& ltvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
+ t4 D& Q2 h& Iwww2.tvboxnow.com8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O* {% s( h" P* e- m G1 k
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。www2.tvboxnow.com2 N- n& ~0 Q- F; ?9 R+ Y. b
9.改善營養
( K1 p' P. l* C, N' Xwww2.tvboxnow.com豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t/ I+ u& V2 L5 p/ @: Y
10.反省人生
* _& T" [0 Z% N* J9 m8 l當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
& o- u4 e C" w3 ]tvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
; F; `/ ]: r7 p f% D% otvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
8 g' R. F$ `/ s0 L+ G. J6 g0 x& C12.與人交談
2 ]6 Y" r& |8 G% ` x( `) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
$ q4 n2 x& W! i7 q: N! M" {' d( l6 E( s13.樂觀幻想公仔箱論壇. x; j. V l! H) G/ p0 l
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。% [. n) d6 G u+ f& T( p
14.少有慾望公仔箱論壇) h* T& f) u+ _% B
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" y5 g5 O2 R3 l. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
X7 t+ z w3 \" d; i( b) S7 F' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" {' N! W. ~
16.不要回想過去5 }4 R3 ?: Z% r) C& p2 P# C
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
% b) D) l8 p* e6 s, Atvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動公仔箱論壇4 d* T' J- j# M6 m! P6 B- }- a; Z3 p
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
U+ D) a7 @: ^& B2 x18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 G" F5 s8 v$ w w
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
& X6 ?7 B- ?+ Y' |5 f. @19.避免完美的人生觀
) y* t3 }- w2 R% R' E8 d/ I公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
6 Y. ?1 K$ R4 ]6 Z4 a8 W+ A C; Otvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# x$ W- e1 |$ Q; ]
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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