情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 Q9 ~3 ?% l- @# c; S( E
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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7 f; U- `3 N& x2 Zwww2.tvboxnow.com1.改變思維
9 y$ z( m O: D- B1 d$ _$ v. S公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。) o- i: `# `2 S3 w# |0 X ?: E+ U
2.融入大自然增加運動! Q, ?. P: C, X( Y3 ?, P9 I. n
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
! }" c1 e, K# N. Y1 I公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
0 i" b5 `5 ?/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
) P- n P% j! ^+ Q) s# O如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. _' d. p( v% J+ p1 ]www2.tvboxnow.com4.讓生活變充實( A5 |: N4 W: v5 _8 X) m4 r4 r, w/ T
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, K2 y3 Q& C' e/ n/ htvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記
; `4 K4 C& U1 K% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 s9 X" X8 M2 u3 P5 {& w
6.接觸色彩9 S. P% Z% T, x9 [- F0 t- A; `: J
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
& S' t/ w! t; rwww2.tvboxnow.com7.別太在乎別人的評價
4 d* O0 e( y3 x+ \' a4 X- ]tvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
4 ?1 z$ f' Z- A8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb: q, @0 g/ ?1 t' |0 p1 C4 V
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。www2.tvboxnow.com$ e/ u! v5 N3 s" V
9.改善營養
% @0 k0 @$ B9 {' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
% R6 Y6 E) d D# b10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _ y# ~& z0 R8 B0 O; o# b
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
6 y3 Q6 d2 I$ y: c6 r8 B11.幫助別人www2.tvboxnow.com+ H7 L0 t$ Y1 ]* Q" V+ D/ A/ `
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
o( }+ K6 ~1 K( C% n2 N/ T* l; P" k12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb+ e! z N6 a0 ]! x8 m- i8 ?
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。% `, e8 I+ Q/ r" t& h2 q
13.樂觀幻想
1 W+ ]# w- B5 e/ Kwww2.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 c# W/ N. N1 l4 d/ b/ Y! r14.少有慾望
0 D) P- b4 | i- c8 ^" V: {tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ {/ N; Q% W0 H# j2 v3 {tvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望& @+ @" a" g7 M
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
/ \7 O# w' Y+ x# o& wtvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
- h2 K; I$ H& L5 n發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
. Z, w& X9 W# H: `# n17.開始行動公仔箱論壇4 q0 ]+ A" q! ~; P5 M0 h7 I
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
9 ^2 @) O: y4 ?( n% }3 r) Awww2.tvboxnow.com18.使生活忙碌
9 p5 U; A* O. W# r& l. k人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' W$ g- w8 ?( _5 t
19.避免完美的人生觀
7 w* m c+ X4 X/ Pwww2.tvboxnow.com人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 E3 i/ a% ?. ^tvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
7 l# I" Y) f# f& `' q1 {% ]tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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