误区三：老了锻炼为时已晚 ) Z; y3 l! ]* F1 M5 l( z# I
' ~2 g4 m; P. Btvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇. |- i! M) ~5 @# Q3 l
/ I$ |% `. C. V7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区四：老了就得放弃跑步 / t2 E! I1 O8 p" A8 V
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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误区五：老了就会驼背
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, G2 ~+ r" C2 l p: O! b. D* ~' h% Y- f公仔箱論壇 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 : ^- C" y5 E( T. u/ r' D& V3 n
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误区六：你将与肌肉说再见 8 N4 b* F! p9 _6 x) R7 H0 v
7 i+ S. z& x1 r0 y- h公仔箱論壇 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免 - o% v' f, f3 E2 `$ g
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 ~+ `- ^+ f" K; ]
7 G/ @0 L# f( b6 `: otvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
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) P! E* e+ w1 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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