误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb' S. Y t/ X3 O/ E/ G" B! s
1 e" d, K8 r" V8 E- V, ~7 ?www2.tvboxnow.com 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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, {/ ]6 M6 u/ }! r3 C, R* v: H0 uwww2.tvboxnow.com 误区四：老了就得放弃跑步
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! N( k$ t7 R atvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 www2.tvboxnow.com6 H6 z0 G1 _2 p; W+ Q
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 公仔箱論壇8 q8 |8 t: Q3 v
' T9 u6 |2 ~1 q5 H2 w( v' awww2.tvboxnow.com误区五：老了就会驼背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ c, L4 t/ z5 E. V+ \* P
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 www2.tvboxnow.com8 r# d+ |+ S$ I8 T
: v3 }( a- N: s9 _ 误区六：你将与肌肉说再见
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb: z+ [" Q0 G# f. [! k5 S/ p. D
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb! b+ ^* z9 O: G; J
* [9 ~% d3 a v, {$ r 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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