保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
) i4 Q/ b& r/ L. T% c3 f公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。2 c6 L v% e& w( ?$ M) v
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1.曬太陽最佳時間
% f: @3 Y, t( R. s, A+ ^tvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 D6 S) X v0 V$ Z: K
2.美容的最佳時間
% {2 U# Q$ R$ _4 J" Y- hwww2.tvboxnow.com皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。6 M% r3 `; e `1 _4 b9 p, ~, o3 h
3.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 Y. G8 B+ g1 {
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。* d# W( v5 F/ w$ P4 {- o" t g. L
4.散步的最佳時間公仔箱論壇4 ~0 Z4 }, @# @1 K/ f( e; @* T
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
" ^8 ]0 u( L* X; J5.吃水果的最佳時間
) b3 l: t+ |" n1 j9 a1 w/ k6 \www2.tvboxnow.com吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
; W) e7 q% q- _6 K3 L0 r6.洗澡的最佳時間
' p c! D8 u2 Z7 W6 f每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
1 M: {! @7 ]/ Y" z/ {www2.tvboxnow.com7.睡眠的最佳時間
- y, K" w5 u' [9 M% }公仔箱論壇午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。1 d3 x, L8 ^) T, n. }. s1 X: K
8.刷牙的最佳時間www2.tvboxnow.com" d. b9 K7 }0 b& `
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。www2.tvboxnow.com8 w4 l/ W2 h- D3 n' K3 @% _
9.喝茶的最佳時間
7 o2 j- l, l: rwww2.tvboxnow.com飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。tvb now,tvbnow,bttvb* W" T- M- I% n0 W* l
10.喝牛奶的最佳時間
/ ?% t2 x' k4 x" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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