秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇' F6 \& g1 S) s! q0 R( g7 [
生活起居
# z: d% U& B! d) C) i' A1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇, z, X& M0 R) ?- E0 P4 K, P/ \" p. e
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。, R6 y, T/ ]& c' f5 e
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。% W! }& M3 g) r+ U5 ^8 h' ^( E
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
* `0 @2 j+ u! @# u' _9 Y7 I4 N飲食方面* p6 c" U" `' }. |0 h) p( [
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb& }8 T3 T+ i ~3 @5 X- f0 _
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。www2.tvboxnow.com' j# C2 I! E$ D n
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
6 m4 y& y# g; M' w1 i! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療公仔箱論壇% B/ |- c) K1 X" Y2 g9 G
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
# W. W# y2 L3 I b, J% qwww2.tvboxnow.com2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb0 k& U# x. [4 L+ K: x# V8 M9 |
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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