秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
7 [. T9 v2 p0 J1 z' j9 X公仔箱論壇生活起居tvb now,tvbnow,bttvb/ u& P$ `3 u% O+ B0 p b4 Q6 s7 x
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
! `* u$ g" s. l: }4 n0 I _tvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
& U) U- u$ e3 ^! ~2 y( M3、培養樂觀心情，保持神志安寧。www2.tvboxnow.com) N. H8 L" C; H
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 h; e4 V( n, d6 Q0 _
飲食方面www2.tvboxnow.com( a+ {" C) y* J. H% O9 d
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
% o4 k" J' [% ~: m' [0 X# e公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
$ O) B, L- Y8 ]/ uwww2.tvboxnow.com3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
2 c! M+ e6 L% w& |' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P% D( D v1 _- Y. Y/ }
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
6 K0 Y- C `5 Y+ G$ K" a: r! v- Zwww2.tvboxnow.com2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。www2.tvboxnow.com3 a8 L/ ?% [8 ?4 E0 L; L
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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