秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb! O# `# u8 t0 ?: y) l2 j7 V Q
生活起居公仔箱論壇+ F, [8 c# |% W- ^+ R
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A9 R: G- C Q. F3 L
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。www2.tvboxnow.com* z4 a1 G7 N+ t4 B2 S) U, }
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。; `2 @' ]- W9 z) B1 [
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。, R, o% w4 q& t( w+ s1 R
飲食方面
5 Q0 x( s$ q$ Y S9 Y! \- T# i. k. \' cwww2.tvboxnow.com1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
\* \+ q3 q! x$ H9 J; Ntvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。# K8 r& @# g) R* n
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
1 f! i; E7 w# u( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺食療www2.tvboxnow.com& O: A; i6 y, g5 J% E) J8 I
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。$ g- B4 `5 |) g8 q3 _' p
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
. K: ^6 m& r# }3 b7 ^! V- O: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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