秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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- Q, y' i8 F( d# |7 E) l- r6 Lwww2.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇( d. s% x6 k3 ^4 n3 x( p8 l
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。( J: g0 A* m, h, E" m
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
8 \9 B7 w: i$ a0 v' Z4 l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。3 U2 C$ w. N4 Y) t2 f( b
飲食方面
8 U% a# \. _4 D D0 Z1 }0 n1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。www2.tvboxnow.com+ H. d, B% O$ B/ E6 Y, N
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 k* t! B3 S0 k3 ^6 i
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。3 k& ^) n, ]% w! f# B ~# ^
潤肺食療! S' v3 M: @! E4 G
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
2 }, H0 c/ `( Q5 f" @tvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
( b3 A& c0 f2 s5 ?. I公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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