本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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! H4 @! S, `" E5 v8 b* U. E# z; i# qtvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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3 e5 D ]# c; C% I6 ]+ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇3 V! Z5 i$ D9 d$ }- D7 J3 c- {
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www2.tvboxnow.com6 w" t8 [% L0 h8 u: y2 n( v
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇& |0 m l! ]/ V. R, q( U+ [- G
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；- x% o9 Y" U% y; b" o: d8 S
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; a7 v4 o$ c) ~. _1 m2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
# A. c) z2 I: A# h9 I/ \www2.tvboxnow.com7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
" S1 N& c" v {9 w3 _% q( wtvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
& i8 u$ I. o% P1 N( O9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。' Q! T" a4 k7 s, C! O y1 l
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ Q( F* z8 I4 z* N, E
' D$ I+ F( J* U4 w: Z; W8 w) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www2.tvboxnow.com( r D' k b' k7 Y
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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