本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
6 F& V$ M7 b0 m9 etvb now,tvbnow,bttvb
* w8 F6 Q( U. u本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
* o) [; b8 R) Y8 k( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 }) c8 Z/ ^' i
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
; `2 O7 e7 b' Z# w8 M2 r8 W5 P) G7 Y5 m2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
2 V, [8 Q7 K4 K* G4 h3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇* s+ f* y4 Q- E8 M2 P( O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
! Z4 R+ b$ W: m5 x2 \8 {5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
1 _" v( G* c9 K! `7 L: f0 x/ E公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
, J, g% A! S7 M& E* A公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- G/ U; L$ x( d
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 R+ M6 W% c& ~- r
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
9 t8 Q% T5 C) g9 T! U2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) W- f5 i6 Y+ k+ ~1 v
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& B5 {* D* Y/ C, s6 n
9 F2 l0 A4 f& C; q0 m
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
$ {! @$ r' }1 s% K, A' m6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 J" j* O" t4 ?/ x! K6 }! E' b2 K
我認為這是失眠最好的治療方法！! q; F0 z. z( ~+ O
% z }) B4 S3 o1 _www2.tvboxnow.com
* m5 \3 D- w8 I4 F- jtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
