[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

( g5 L- a$ U5 Z( z8 |3 s+ I
5 f5 B1 p6 p8 m+ f! Nwww2.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
* Z: _* t" |6 P3 h# A# h+ A; G1 jtvb now,tvbnow,bttvb: `) `) e$ [; P% F9 h# D
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
! N1 p' D4 l; s/ T; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" q+ `) u' [7 ]3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
+ u# H1 N! p9 a# ]9 L0 f$ cwww2.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；www2.tvboxnow.com1 b9 d, h  r# h( I: u
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；www2.tvboxnow.com+ ]  K; t. X- ?& C  ]
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 i3 T* n) A# V" M5 F" O& U2 }' u. Otvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb' G1 n: r& }" `9 L0 H- ~6 Z
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；/ g9 p: A( V6 J& C
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
' Z) c7 I- {7 G* u; L( ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ p5 t, T) j! C, o( M; w+ n) \
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
' v2 n/ m4 ~$ y! G; ^/ j7 [2 u, [tvb now,tvbnow,bttvb
% K6 u) Z5 A7 p! y! Dwww2.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
! ^$ p% f8 c5 L4 V8 n0 Q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 H9 r: Z% U9 |) a  w
我認為這是失眠最好的治療方法！
5 [( A# K; R# m, @& B
9 a" L* |  m/ y. b) b0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 o* [( u: w; {/ e
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！