本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
L# x2 h \6 C( c, Z# y G. `
" V) P9 b u( Y0 C5 K5 q3 Htvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
0 h/ u+ m, y- \" f- r$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s7 \) k( R+ n公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }3 G; t {; v* x
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www2.tvboxnow.com' w% M, d1 _2 x) n/ t
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
. C+ A0 D& |: Y, V4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；www2.tvboxnow.com6 A# t! h2 I$ j3 u1 O* ~
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o A0 ]7 g1 V
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ J. Q! W' i0 F- B' y公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
/ {% R& y* \6 v& q- D: ]- }9 _8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；1 B" o: x; o# S V" u$ ^
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
6 C5 P' N- p1 |www2.tvboxnow.com
6 s% e; @/ ~ r0 U M上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。2 [$ |# K( p' ]9 k4 x& _
公仔箱論壇5 p% e/ y' B. M+ @$ p2 D m+ T6 ?
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5 n" ^% F+ q3 L( {3 }
www2.tvboxnow.com1 j7 l$ v! {; p9 x
我認為這是失眠最好的治療方法！
V" g) u* T {- G7 M" u公仔箱論壇/ E+ Y$ E; V9 y t$ T
! o6 C! Q6 B% U9 I! Z# Btvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
