本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 www2.tvboxnow.com( \* X' ~6 J0 P3 k! u
5 s8 ^9 D6 ^1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！www2.tvboxnow.com9 [) ]# l% ?, r( @; N9 W$ q
* C$ ]; p b4 G# V3 \1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇; V) G& w; J9 u% t2 H1 S* O6 c$ J
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www2.tvboxnow.com; I$ ]% M) F% Z# |* J/ s- Q
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb& B5 M/ I: C7 F7 f2 @0 M
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
" ^( {" D4 \9 T# g! `" vwww2.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；+ L, A( E" H3 W2 g2 Y1 c0 D
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
# w# t, l7 G" ^' I k' C1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇+ T: r- M. S& a: F' K+ Y# Z- }
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
- h# e4 c+ H1 @& T2 S1 c9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。0 S/ A: y e; @5 G: G* S- T
1 P" k: |( n/ `' E6 atvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。6 w. G7 ?: H( J( M$ ?
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- c+ L. B1 O& }6 W* B
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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