本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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8 x* m# N k3 v( awww2.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇* R+ W6 R7 k u6 j7 G s2 n; L6 [
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; H1 D" b7 q t6 b% F, {tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇* }5 H T1 T& G. ?) @: o% A
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 Z/ q0 ?6 ~
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
3 p6 V# X4 E: I9 p6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ @) _2 |1 g6 s, ?
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
7 b6 [# X7 {& j公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；www2.tvboxnow.com" D$ k0 [1 A$ M+ D6 K, V0 k
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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' O( O* d' Y$ j- E- {8 x6 [5 U9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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' X, K' [! n5 t) o: B$ T* [* v我認為這是失眠最好的治療方法！
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: S4 T1 Y+ b9 V% y, q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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