以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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- |" O% }8 O! m* Wtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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: B, Y1 g( _( O; W* S* o8 C3、維他命C 75毫克／日7 C) ]$ C! q4 g0 I" p2 k
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 |' l( F' m9 r% k* d
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb- @( {8 d6 P# @* s' d
3 _+ j. V: W" A9 q: U8 L最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子; c% b/ m) W! t1 B3 M
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8、鋅 12毫克／日( e0 K" u5 U0 s* w0 {7 a3 M" |# x
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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