以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。www2.tvboxnow.com: Q+ F- G9 n+ u' ]/ \1 V/ E
1、葉酸 400微克／日4 ~3 m- s2 f7 i+ T: @' ^
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb! w2 t" y, [( q9 j2 ~
& u! N0 g/ O$ u9 p. K HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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+ V' d7 D3 N& {( Z4 ^4 c3、維他命C 75毫克／日
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6 ?+ r# u% {# p# N最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb8 R( J: F/ S' \3 ^
6 i" P8 ~9 ]7 J$ Q" }tvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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4 Q8 T* U' P9 f& A( ^& S+ ^tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb2 W. Q$ J, n, z( C. q
7 D3 M+ [3 |2 g7 t2 {7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日www2.tvboxnow.com- Q* b2 h. \; O3 S
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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