呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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$ C% s3 R2 W* ?) [! L" E. |" t肺功能太差 COPD呼吸好難tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 s- s' M' Q7 H& ]; c- ~$ D2 f
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
S2 `& t( r& u# F3 iwww2.tvboxnow.com遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
! s9 h4 b& D+ M+ i& K戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
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7 F c# U7 i2 e" l/ N0 B: P提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸www2.tvboxnow.com; i& D2 c8 X# A# E$ _8 B8 J! ]7 y
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。2 n0 w* U6 }6 R( o
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
$ i0 O1 J* n4 ^6 J9 q3 N3 G● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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; \3 |, r, p7 {( t& v% v' g公仔箱論壇● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
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呼吸+運動 預防COPD更有效7 f b- |' F/ ?1 _: [
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。公仔箱論壇1 i; ~( \6 Q' s
【活跳跳運動時間】
. O( Z1 o5 ]: v5 ^ r# e9 q* e8 ]● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。www2.tvboxnow.com! |& P4 K2 b* b
$ \( R9 g; z7 b+ s* o, m公仔箱論壇● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
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% i. A0 n+ ^0 Z0 Xwww2.tvboxnow.com● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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0 o: x4 [ |# G0 M# o& J【肌耐力運動時間】
" C! C: ]4 s- V5 X2 twww2.tvboxnow.com● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。www2.tvboxnow.com9 Z, \/ x5 T+ y- U
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
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* m" _ U, @8 u) p6 l4 [- b$ c● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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