呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。公仔箱論壇( n1 W, ~9 }. ^, `, M$ M7 l, b
tvb now,tvbnow,bttvb1 R- w0 e8 S1 ^% f; r9 l; z9 {- _7 B
肺功能太差 COPD呼吸好難- e& F2 I2 h7 [9 y7 {' o; s0 `
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L- o4 C: T3 w0 R) t( ^
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。! P/ P- ?- D' z1 I8 p' n
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 u) R" t/ h. B: A
- D7 k4 L! A# M& l/ L0 T: y; j提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb Y2 x7 O$ m2 b2 t9 k n
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
5 f* F$ o% g# R9 w! \www2.tvboxnow.com不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
" {. L) O7 R( k; B公仔箱論壇● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
* O9 M8 C: Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |) f. i" L* e* U% l7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
' c, b- f% k8 ?
% s8 X5 c) d2 e- d! z公仔箱論壇
2 W' S1 d+ C: p" d. N) V+ e; q2 k6 o公仔箱論壇呼吸+運動 預防COPD更有效www2.tvboxnow.com1 ^7 k& w4 F! w7 ]. C9 d4 r
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
7 Y1 a9 Z) |: {【活跳跳運動時間】
% z: g! G5 I6 l9 Y5 t- q' l● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
' n& b, g6 \& K4 V8 ^www2.tvboxnow.com公仔箱論壇* K* U0 N7 c/ H R. b
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
T9 B) E P8 t0 _% T, V$ [8 g: Y3 owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 k: L8 _4 t) F0 ?
& p3 d. D$ q$ S; s6 h A# Wtvb now,tvbnow,bttvb
* o4 N1 p* U V0 h' |3 ftvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。3 ^' |) n# l* D" D
9 a% \' f2 E0 _/ x4 U1 _
# E+ ~( U( Q/ p) ^' m公仔箱論壇【肌耐力運動時間】
; ]- n1 D: w& c1 A+ `● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。www2.tvboxnow.com+ ]0 {, l' F5 J
www2.tvboxnow.com! D& `4 u" y; n0 [2 n3 ~
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇- s# V0 D6 q! \% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) Y1 a# x3 O* x
9 P0 `0 N$ R$ @7 r$ f( H! b
# d% x. M6 R" \ j0 @6 V: e0 q! Lwww2.tvboxnow.com● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
! u3 {& p; m" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) z( S7 Q$ K1 N/ q# ^% f4 q( ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 f5 h: |9 w: A6 u
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
