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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _0 B0 C& | W4 U2 {! l9 E
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材料www2.tvboxnow.com) h" l$ d7 t" a& M
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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$ ?8 r" h' r4 W* O: t0 c$ w1 W/ L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用, V8 g# P7 r4 v1 M. c
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乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 ]" `- }3 E9 Z7 M! D
- [& k/ E, m0 [ b蔥絲 裝飾用
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# }- H- H7 r& \5 |$ \9 M( v) Vwww2.tvboxnow.com製法
y3 c, X- l7 |, `0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) E1 T. ]" u+ `; A6 \& ]
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇0 A& n* c' c6 r. n) k
. c5 @1 t t( F4 V! Q0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味+ {: E! p, z, O% W2 b; v
醃料：
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. X) b9 Q* `3 ]) Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，
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0 D% j* ^) e5 A6 ^/ t胡椒粉
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適量芡汁：公仔箱論壇6 _2 A% l2 z+ Q0 I$ o0 v! ]. U
7 b) D5 V! B) h C# y* kwww2.tvboxnow.com茄汁3 湯匙，www2.tvboxnow.com! w2 l; I3 y4 r1 E2 U5 ]
. _1 }6 s& l% O; `4 G/ u/ _可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，www2.tvboxnow.com2 ^* E9 B: \' P+ s8 o+ L; J( N
$ ]. v P8 O4 n0 a糖 1 茶匙公仔箱論壇4 V! Q# N4 N5 y5 m
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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