$ M6 I1 p% y9 D) E/ X3 d, q公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。www2.tvboxnow.com/ G2 P/ _4 f5 F3 l5 `
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材料3 G4 p b) O, |, V$ _
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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" Y! m' C, y: u- i' x; Etvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用: |- i: n# d4 J
3 @8 Z6 m( m) K4 atvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]. J. V: S7 l5 Q. L/ ~5 `/ A R# F
0 f7 T( f2 ?: o$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用www2.tvboxnow.com0 d1 t+ n8 F9 [8 n- o
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0 Z( s2 V9 ] S( x. ]% Kwww2.tvboxnow.com製法
3 S+ H4 z& q F1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。; P/ s h* y2 B; R
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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' |: B6 }5 M: t/ {調味
0 f4 Y; R5 I3 N* Owww2.tvboxnow.com醃料： 9 R2 ?* e% u, X
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鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇6 T. s8 X" h y* J, {
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胡椒粉
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0 L! O( I7 t$ i0 x" X0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r3 O l8 u8 g, w' l8 U7 r適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，www2.tvboxnow.com( X3 c% D1 C" }6 P+ Z# A7 K% O. @+ N- s
; S% I3 Q# N8 U$ o- L* V$ Xwww2.tvboxnow.com可樂 8 湯匙，公仔箱論壇( e6 m6 `( Z( d7 ^; ?! ~6 p4 n) D
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粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D/ m+ I Y# C
: J3 |$ F7 K& K8 H6 D" ktvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙& b: i) ^6 _4 [+ [3 q& w: b4 P# U
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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