* ^! O8 C. ]/ Q# p) O) m. l公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% K) @( s- G" ^ a3 G! J
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材料
2 y* b& R. z- i A2 R0 u$ ~5 ~銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用
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' n- D k: g5 o+ c/ W- dtvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用公仔箱論壇- E2 a l% ?! }; A/ H7 |1 w
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9 I% B9 k$ P2 C; v# e公仔箱論壇製法# G+ Z6 y' b+ ~3 C$ O, O9 I
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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# a* V) w4 B9 r/ \( D' H/ {& Qwww2.tvboxnow.com2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb; K; y7 A( S- _1 y
6 A" d0 g: X& N6 `1 C% w2 {9 F公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。www2.tvboxnow.com7 I& K5 B2 x! z+ u
公仔箱論壇& _. E+ ^# u0 u$ F; A+ r
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調味公仔箱論壇; p+ C, ]: M( E0 r0 C& i
醃料： / q9 ~, w. @5 }! v
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鹽 1/2 茶匙，
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# T" T4 G# Z3 R1 K2 \( w" X8 | s胡椒粉
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適量芡汁：
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/ O' p/ n6 p ^公仔箱論壇茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
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9 L2 f' {- {$ q7 N8 ]8 A" c2 x公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I6 E7 ^ F8 k4 k
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糖 1 茶匙( u. V: o* O4 t! }
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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