現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！5 P$ o, o( j- q3 j, M- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# \, B& m2 Y* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! Q* D. }. k% U& E4 {/ ~- c$ H
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
! `; T6 x3 F& O8 B. ^! }. e
z6 V- V/ s0 M) c; g* G+ j7 Q# r公仔箱論壇想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。公仔箱論壇" _6 R+ r7 i3 `, j
% C8 S8 P" e/ M+ k0 h2 e
" N) ]4 V6 f4 H. m4 e( Ltvb now,tvbnow,bttvb【白蘿蔔絲煎餅食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb8 s# g; B" O' g+ j& u+ \' D
tvb now,tvbnow,bttvb5 x+ ^$ K) |7 c9 H; M: y8 Z! }! Z
材料$ q1 N7 a9 U$ C/ t5 N2 Z
6 v* |& \6 L n. _( @3 J, `, K& ?白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
i I" j' n& R: k2 ]( Q3 X3 G: gwww2.tvboxnow.com
5 n9 G9 y; ?7 r. j7 ?+ m作法tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ R1 Y( L/ n
* Z8 I. }$ |2 n
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。www2.tvboxnow.com$ V: k; p& f5 U$ [/ V+ M) h
* Y& U; y; s" }" r
+ L* F2 |$ C% O: kwww2.tvboxnow.com
m% C7 S* r# d& `2 ^公仔箱論壇1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。www2.tvboxnow.com2 X6 m% @( R1 v5 m1 p) a; Q
, m0 a' L# K+ r; p
; w0 [) f/ P) M9 X- `- U! {; ttvb now,tvbnow,bttvb
4 L- @1 M, Q; @3 l+ o) pwww2.tvboxnow.com1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。公仔箱論壇2 p: M$ H: f6 l
/ j3 N7 c8 b. ?& ^
tvb now,tvbnow,bttvb% v0 J& c9 m9 Q, a- k% W
公仔箱論壇' ]5 K- \! V9 X) _# H* S+ x1 v: j
, X9 n" f- Y( C1 H7 j- i公仔箱論壇效果
! x! q3 e' g( P0 \
( }8 s6 }- r3 S1 n( {: k$ y+ M% q白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。; } q0 p* o4 U* _# o' h: D2 v
( E$ m7 |/ f# y- D公仔箱論壇
0 k: c; c& N+ kwww2.tvboxnow.com中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* h$ O! U, C, S u
4 R" A7 U/ E2 W
' A2 V6 ]9 h- @6 M8 H7 q海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
# U @: H$ e) w) T- p# }- e/ k* L' itvb now,tvbnow,bttvb
7 N' L1 J! V4 S+ E* g B6 vtvb now,tvbnow,bttvb. u0 b& S8 _' }* ^, e
( p' ?: [) L5 t% C3 O% q6 D函穎營養師的貼心小提醒
: A8 s4 V0 L5 S0 U K$ G
2 n; U9 x4 {" b7 E大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
2 D# B2 e7 Q& E7 ?. ?8 b) pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; d& P) N1 f2 b l
- ~, E% G- N* q& n% U* ~3 \/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
4 g! ?' Z% Q% e/ x* b: Utvb now,tvbnow,bttvb
" P, {# M" Z3 n$ o大便有血，或呈黑色。
7 c. J7 j( W1 V$ d" A1 N) s2 m% Q( z4 h9 N9 A
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。公仔箱論壇; t) e, H* n; _' c3 N
0 @: h2 T' C+ x) y4 }4 C& Z+ u體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]9 }% j! k8 U2 ]+ H6 E
tvb now,tvbnow,bttvb( b& j% e7 ?* N- w9 w
腹部絞痛或結腸痛。
0 w4 v, ]) Q5 l4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _5 S9 W$ h) x, I( r公仔箱論壇便後感覺腸內仍有糞便。
3 ?8 Q! R; L( {* v; Q b5 l1 L+ t4 S4 @
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。9 O& K6 H, z# r1 _, p
|
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
