便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
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黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 {4 U1 d/ Q; v7 R. ~, Q
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侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
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% E. V" C# }1 k2 g, W' l公仔箱論壇訂定清腸日 五穀高纖當主食www2.tvboxnow.com f" S5 V' q/ N1 R
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營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。www2.tvboxnow.com; `$ f% F, |+ m2 k5 K" H
. k1 _2 @5 _0 S) u4 W& fwww2.tvboxnow.com清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
# M0 m1 g( b( U* o# U7 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 M3 t* x q E. a3 h0 v9 M
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」公仔箱論壇9 c+ u; f4 |4 E+ T" B9 H' U
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許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。www2.tvboxnow.com$ E! r. U/ Q6 T+ {$ I# @! T
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+ O& B+ l( _: ntvb now,tvbnow,bttvb清腸日參考菜單
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下列為參考食材，可自行調配運用：
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: f! K3 V2 W# z3 {5 `: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
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/ `5 i; [& u5 s5 |; e2 l( @1 B午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。www2.tvboxnow.com' g( S! \. a0 ]5 c( b! s! y1 z
( H O1 E- v3 |+ g; i) z. i5 h! V' |www2.tvboxnow.com晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
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: ^1 z0 O2 w) [; u/ J" ?【營養師小叮嚀】：
6 w" Y4 j8 U6 j( D# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }' p) }3 O; I% l: Ntvb now,tvbnow,bttvb清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
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