相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O$ Y) H# ?( \8 {8 V I; e
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用6 e3 o2 z5 e: Y- K
+ U) m' W4 ?" f0 K( s9 @& ^www2.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, {1 X* n6 M: d- A1 U$ p+ o
/ u; r9 l) D: r& K. B4 y& ?蔥絲 裝飾用公仔箱論壇# S3 n9 ?2 e7 C- ~
tvb now,tvbnow,bttvb# v) {- v/ W7 A8 ^3 s' u6 ?/ s
. A E3 D, j& \8 A }tvb now,tvbnow,bttvb製法
3 B" C2 ~3 f( W4 [) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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# h) U, I. e) k. ]4 j0 C2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。www2.tvboxnow.com# e7 Y4 y3 p* Z/ r5 G; ]+ T- W
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。www2.tvboxnow.com9 F" j+ |% W% L6 ~
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! u1 S T0 ^8 v4 D* mtvb now,tvbnow,bttvb調味
( ~. x% N& C& j0 Swww2.tvboxnow.com醃料：www2.tvboxnow.com+ I* o" i' |' L2 n, K) J
# x' i( ?8 _4 M `3 Q鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 \1 ~+ ?! o) w* u4 M
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胡椒粉
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5 y, _0 x# @$ @( Q; ~" n0 u公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; r+ r# ~1 }. x$ _8 P; i! T
適量芡汁：公仔箱論壇+ P W4 i2 }% K" P' a V
: w% ~* t2 e8 ]: a8 T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
4 [! W! _4 ]5 o! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* C7 @# L( G$ w
可樂 8 湯匙，www2.tvboxnow.com* Z; Y5 N+ S7 A, ]/ l& c6 S1 m
: Q& r* y4 r6 I% Awww2.tvboxnow.com粟粉 1/2 茶匙，www2.tvboxnow.com& R( g: @. c. V8 b8 \
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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