相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb( j. }$ I+ |6 F( K# Y. m
1 K4 z; r. y6 V$ q5 d# m5 {( C9 a0 I7 U1 w7 v/ j$ t; g6 C
材料
- J2 U# _. m/ u. H5 H( H4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# ?2 Z- M) e
5 }% K5 D. u' P8 Y! stvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
2 A, S6 x \* M; c5 s' y3 f; Z公仔箱論壇
6 p* ]* Q$ P; F/ g: k1 M0 |0 ywww2.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]www2.tvboxnow.com, \9 i3 b* J, Z$ ~- I
+ i5 u6 c' P& Z$ g, t qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用
. o% f' u u6 A( z+ B公仔箱論壇
# H! H! {" V- F( g7 }$ Q
2 u+ d4 ?4 p9 ^" p7 l: ~' m製法
0 R5 p& O1 V8 g; ^7 e3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。5 T- I/ e8 q; I! D, u. I" Z
1 a% E$ ?4 O! B5 P% i) z4 zwww2.tvboxnow.com2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
' R Z1 A/ N. O$ @# M$ V7 E4 M
. g; F% C& A. v9 J5 R7 Jwww2.tvboxnow.com3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇) y8 [# h V- G) P* k
, I( Q% G) r" u( k/ `2 }2 btvb now,tvbnow,bttvb. ^ S: [6 l# c8 j" d4 J: F- X
調味
6 b7 l# m% D, O3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：: Q" L O5 [$ G9 e1 T' T
www2.tvboxnow.com) s% ?- \ l, d6 m) d
鹽 1/2 茶匙，
8 E1 D1 j$ k) v/ a1 H, @7 h
/ ?$ W$ s0 E5 s# q& E8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉! v9 V0 R$ J* b
( T' }6 [; a" r+ G
+ D4 q9 R+ |9 G. W! v公仔箱論壇適量芡汁：
$ ~" N2 h7 _6 E& k& o% i6 z* H公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 u# @5 J9 m( l$ y4 ^4 F
茄汁3 湯匙，www2.tvboxnow.com6 o; u7 }' ^, v% `6 w# G# K9 r
$ K3 }. Q/ G* z* o
可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, y5 K+ }: G0 o( u# d" K# D" F4 q, C
. } s0 N. s0 s# U- N" `tvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，www2.tvboxnow.com1 @* ]: B# b* I& [+ Y
2 m% u1 d1 n. w1 U+ d" u% ?公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
