经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb1 q e# ~& p4 Z. n5 x7 |! G
( B+ W; ] f* W, p; H/ o 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
6 C! W. e, ^+ ~' ? r3 ?4 j$ j; U7 U1 x
7 Y7 `* g' b: r" _7 N3 H公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 O8 l' n% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A/ ^/ r/ M' U1 B! n! V
◆饮食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H k N% ?* ? K' [# Q
0 q* E& G V. { 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。www2.tvboxnow.com% w1 i! l3 L8 E# t& j
3 l/ Y# t R$ M7 }' |. e* I5 Z# O" z
◆服用维他命公仔箱論壇% x# [. P5 ~ H5 n% e0 G
6 t4 N. j, d( v. R" l$ k 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
" h7 \. ~% J3 q ~( ?公仔箱論壇3 r. R# \0 G6 x; V
◆补充矿物质
6 @. E+ J. R4 q4 }% U2 }# Q Twww2.tvboxnow.com
( S0 N& N$ v8 ~/ G& `' R4 |www2.tvboxnow.com 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。. f" k+ B- k6 J* o0 J; ]9 {' `
9 A& \' n1 a8 A9 w
◆避免咖啡因
5 W: Z& Q/ A8 I+ `公仔箱論壇
3 }7 S7 w8 Y) ]' C! U& I0 L1 B2 M 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! K/ g r9 j0 u7 V
. a/ }' C2 j _. U/ ktvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb2 o) ~9 D3 Z7 M; G# i) d7 t9 N
5 z7 D$ f1 Q& O& c! \) s. c
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
