经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。( y$ y, C3 b0 T- r! j
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb0 x/ [( }, ?: W) ]/ Y" C
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
# x* u& m/ R- [# T" K4 n. N* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z: |2 Z4 {2 B! A ◆饮食均衡
$ w- Y. K5 f8 l( X% j1 k6 g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# [3 \4 u5 @& Z& K4 P$ X- X
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。* [4 J$ t, {: ?9 l- N8 |
' s5 K% Y+ G- Y ◆服用维他命
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7 Y6 ]6 j7 ^8 _+ @) K$ G- _ 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。tvb now,tvbnow,bttvb3 @8 r6 G' _9 z/ R
, k+ |8 R' N8 ^4 G' P8 t# c: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质
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- g3 ~* D6 `& K5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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( H4 H/ g6 A$ j0 J6 O4 s. H ◆避免咖啡因
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9 ]5 ~/ n b3 r3 s1 i' R+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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: z* y8 G4 s+ _9 E" p& r. o" V公仔箱論壇 ◆禁酒4 o, q( o& z2 R$ V. h2 w
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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