tvb now,tvbnow,bttvb7 E& I) U7 k2 @4 ?) a' H
4 z2 E' X b5 x: W. a/ T2 M$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉5 z+ [; h z6 y1 Y& Q
7 x7 m7 b. Z1 [( k) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 p2 Z( X w2 V& B6 G* m
: G3 B* V7 O; p5 v0 Etvb now,tvbnow,bttvb
; G$ d( z* H* |$ e( L/ g' L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！www2.tvboxnow.com4 G* {0 q, ^2 B- P
www2.tvboxnow.com: x( g& q( Y- \& p: M* q# C
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
s4 J! p6 m0 U: o公仔箱論壇
2 y5 k; F1 |! C2 L9 M公仔箱論壇 公仔箱論壇& ?, x1 } j A m& b3 v0 X
! v+ v E0 T4 P: u8 u: b8 uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; n+ x8 |' [0 P! {% d4 Z B
) D+ P0 c9 A8 u( n& ?$ D( swww2.tvboxnow.com" b! Y8 T) h2 K( F% m7 {7 D
材料：
* b8 M+ T& D/ J+ I! F, L公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com4 J, z5 \( k- @+ Q3 ^" Q
貝殼粉……50克
6 }8 m5 G5 V6 w# b" h/ w/ q8 Q- G+ W
" Q1 i' p4 p* ~$ v) }+ otvb now,tvbnow,bttvb番薯……350克（切粒）
2 n" Z( v, G" q- H( G: d8 a- ttvb now,tvbnow,bttvb
: J$ U) c V% t# t4 e# ktvb now,tvbnow,bttvb絲瓜……90克（切粒）
. D$ F' }) ~" m6 n+ S% _" j& ttvb now,tvbnow,bttvb
2 \$ b. B1 b' K* e! [5 Q& f( c洋……1個（切粒）
9 X2 F2 A) M' \- u; ?5 D/ f公仔箱論壇 $ {$ ?9 j5 E& A. w' V/ y; q
西芹……1條（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& x9 h6 D5 t3 w4 u
www2.tvboxnow.com* T' y. n0 \$ F2 K; r1 o1 |$ ^$ Y1 b4 C
罐頭粟米粒……350克www2.tvboxnow.com1 X2 O8 O. d( D/ K
www2.tvboxnow.com1 p) n1 D. x6 G3 {5 U( p8 q
月桂葉……3片! }0 a" p7 `/ X! @4 j8 N' {
tvb now,tvbnow,bttvb: u" C* E; @, l1 M0 ^
上湯……800毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 \" i/ s* V& S3 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 V$ L7 [+ E* v5 x1 d0 G
脫脂奶……300毫升www2.tvboxnow.com, M9 v# ]9 L i- p) d
& w' y `* \: g/ S: X
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 h' A0 [- g2 \
9 r4 [) a" F' q0 {公仔箱論壇鹽及黑胡椒……適量
3 ]* x& H) J1 }2 |6 p, xtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com& M, x' K6 D0 W1 \' b
做法﹕www2.tvboxnow.com# I) B5 i* |3 g/ e
公仔箱論壇- I7 U& ?" t# P
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用6 z+ W! G [7 l
; m. `* x& B2 w( M- l% ?: s$ v（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
5 J8 F# S, r$ B; c! ~8 L7 ~www2.tvboxnow.com
8 Z- G; {* R: a% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內tvb now,tvbnow,bttvb. k: I4 n) j: z2 N- ^7 e
7 `% G M, K" B4 l9 o9 R- t. y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
; N1 M- h! }: T* Qwww2.tvboxnow.com
+ [1 W& E7 K- ^( `1 v% K LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
- Q }& v- \# U# P3 Q1 o+ p6 E4 G" n6 V www2.tvboxnow.com* c9 S' v# p/ p; Q
營養比併（一人分量）tvb now,tvbnow,bttvb. B3 N; N7 q) [* k# e7 A
tvb now,tvbnow,bttvb" q a6 g7 I4 A
‧自製周打粟米湯貝殼粉
9 P; ], k- j$ C# m: h; f: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E" C2 P# l$ G6 ^- c熱量210kcal 脂肪0.8g# L! A( c9 K2 W
" s( b* e3 |- z3 U" U' M‧坊間周打蜆湯配意粉公仔箱論壇: w5 E1 K$ s7 y3 n. Q
www2.tvboxnow.com3 S1 L% |0 M2 `& h8 E) l
熱量315kcal 脂肪13gtvb now,tvbnow,bttvb& v$ z1 \, B& o) a6 H% u D
公仔箱論壇9 \* H2 L; V* C; ?: x
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪. `0 X9 I& j3 }* `0 \
 $ A4 Z d2 ?/ V0 C5 O2 g
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 