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6 m7 o2 g. r: htvb now,tvbnow,bttvb煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉& M, k, d+ E' n/ g; A
7 Y' m8 f/ l9 M* j# L/ Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. {6 w2 E& p, U7 ~
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8 L9 m: _ d+ ^3 F. u6 B( Utvb now,tvbnow,bttvb粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！, \$ {4 T w: u( ~3 e* o3 r. Q
) M2 G: y L+ P; r. S' n3 r6 ^公仔箱論壇★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）tvb now,tvbnow,bttvb' W$ ] x: y7 A" ~) S, X: s% J
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9 N8 B; h0 }% [3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ C( C! e* H, Y% A
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l" G# c2 ]3 c: w* _# s* S
/ x: ?0 V& ?3 C貝殼粉……50克
0 j8 r5 L$ c2 ]9 B; u; r2 b公仔箱論壇 ) E4 t2 T9 U* ^1 i; @# c4 M
番薯……350克（切粒）www2.tvboxnow.com8 Q" s# ~) }! b
7 `- ]# T! v1 |% D9 Pwww2.tvboxnow.com絲瓜……90克（切粒）
6 m" X+ E5 w. J S1 ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M( @8 h9 I2 \' W8 Z6 X! D
洋……1個（切粒）
- V$ O* {1 X2 n! _: [6 G ftvb now,tvbnow,bttvb
4 y: ]' w% a) M: B0 T6 B公仔箱論壇西芹……1條（切粒）
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罐頭粟米粒……350克
, ~, ]2 |4 u7 O& [1 F* X/ O公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! }3 X, f% G2 x1 A3 ^+ Y; O0 _
月桂葉……3片www2.tvboxnow.com; W6 b N* B6 ]4 c8 m+ u. d
: `0 _! r! W2 s# T8 l公仔箱論壇上湯……800毫升9 [! \- S2 n% q$ [) S5 v
. P! }0 {% ]# Y+ N* Z" a+ ~* ~* {7 Dwww2.tvboxnow.com脫脂奶……300毫升/ m. p x4 z! m3 R3 z6 X0 t
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煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）www2.tvboxnow.com+ v: H7 v+ x/ y5 b
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鹽及黑胡椒……適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: C* [) a( M, W
$ s& N$ B. p# v1 E% a4 @公仔箱論壇做法﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: S$ i6 m- E! f8 a
5 V# ~* ~" ?, S! N6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用公仔箱論壇! Z% v9 o3 {/ L
- y* S( Q1 D0 Z! ?3 t（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身tvb now,tvbnow,bttvb7 G4 G% N! A- L6 h2 P4 Z# k
; [/ m% b9 v% I+ ]% Jtvb now,tvbnow,bttvb（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內* E9 @7 ]- ?' U# K
8 _2 [5 I& ^' H2 ~www2.tvboxnow.com（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成公仔箱論壇% u' y1 l2 [6 L; s5 g$ b6 }
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營養比併（一人分量）公仔箱論壇! v0 j, R g+ ^; _
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‧自製周打粟米湯貝殼粉www2.tvboxnow.com7 [7 u* E3 ~* _4 H8 N# t+ m
' M5 @6 f: d1 A8 ^7 M' W# _公仔箱論壇熱量210kcal 脂肪0.8g8 A2 E8 N: W$ r B- d
) p" P" A, k) ~% V+ J/ F0 mwww2.tvboxnow.com‧坊間周打蜆湯配意粉
# S! S, w) g p' t2 b; j" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 P) X- W9 p5 w! S
熱量315kcal 脂肪13g公仔箱論壇/ O$ Q; B' \% g+ p! C( l
h7 H4 x! {- C7 W, I% |- G8 O* Htvb now,tvbnow,bttvb食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪0 V) _! m9 y1 @! \4 U2 E" z
0 C" g' V9 |! @, H0 g; v% n; h文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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