冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
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7 C( `( s. a5 X; g1 L公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _* s8 {2 E; i9 G& ]# D8 w
) Q. ~7 ?$ j- `9 D公仔箱論壇運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
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動作1：飛機飛+ ~, y' @! R E* d/ O4 l7 K$ `
& a* M7 }( W$ f' Y, N+ o父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。 E. V1 O# ?, I+ l" N5 x8 ?1 [6 |4 }; Q& t
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動作2：溜滑梯7 l7 B; Y) \: J% I& t. f
3 B! J" |0 \: V& uwww2.tvboxnow.com父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
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% ?$ u7 f8 I) t* s# a. Mwww2.tvboxnow.com動作3：翹翹板公仔箱論壇8 ~# c: w3 L8 N
2 \; l/ W2 r/ n* R, n父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。- v5 ]% R# t1 ^* t, f2 K+ i) ?
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居家親子運動 3要點守護安全tvb now,tvbnow,bttvb8 S' N0 D2 N3 f3 F) Q' o
4 l1 B+ J! E* f# X5 i+ a v' n不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
: t; m- s: _( v3 a: a% _% V3 r' a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! D. @" D y0 w
【運動注意事項】
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# V6 F0 r! I4 x2 h6 n8 D" {! a. owww2.tvboxnow.com1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。1 L) \ `/ w& b/ R' P2 {
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2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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