冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [: Y/ ?! @( e7 b7 L
" Y# Y. ~6 Q/ P$ b( o公仔箱論壇7 I; _/ S, g q$ A4 V; G" I# G
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。www2.tvboxnow.com# s6 B( z7 y0 y% D' z- G- U4 D
' C6 e, K V( s0 [2 w! nwww2.tvboxnow.com運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
$ r2 l* S! ]: i* m+ M
4 e/ e) T+ E' _% |0 b: p! ?4 B( p動作1：飛機飛www2.tvboxnow.com: L4 U3 e0 x0 |! r1 m& L
0 R* D3 v2 U$ W1 P. ytvb now,tvbnow,bttvb父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。公仔箱論壇1 p. `9 q2 a4 E8 t4 c) u
公仔箱論壇$ ^( C9 h4 T* [# }
3 V% b" f- X! M( Q. A. U
動作2：溜滑梯
! S4 p- j$ @* _9 A; k# ?( v VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; h7 @" p9 B$ J' F' Z0 `
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
: B+ H( D6 n6 K3 P! \0 a, m. Cwww2.tvboxnow.com* m) o; G. @# p' x
& {/ ?' C: f5 J& \# F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' b+ G2 D$ f: O6 Q
動作3：翹翹板tvb now,tvbnow,bttvb7 R! T5 G. I% G
! r+ O( F# d& i/ K5 h3 }4 Mwww2.tvboxnow.com父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
9 g. I8 V4 `& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 u F3 T7 a5 R' }: n8 }! n
居家親子運動 3要點守護安全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, ]! K6 E9 `9 e+ E W1 ]
, t4 R R* C; d" D2 V) }& Y/ d. I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
8 I8 Q' a& f' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 G& q/ p, t$ e" i* u% V; T% v
【運動注意事項】公仔箱論壇2 P& g3 k$ a- Y' F6 N: _5 c: `. ?
) ?. g+ K% U1 K1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb q" t% N$ t6 ]+ |6 `4 p
公仔箱論壇 n" b6 k! x3 ~( z) M
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ g g* n6 C8 Q
! C7 y- r, c8 e3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
{# T& l0 n: c9 z/ Z7 r& o |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
