本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯 & B4 J8 E3 }% l% G) Z0 z# a6 s
" v+ f2 t4 @9 m5 |# ?: ~/ hwww2.tvboxnow.com由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。www2.tvboxnow.com. m* g% |. p" b/ F3 |
要健康多運動 拒絕疾病找上我
$ Z* F9 r' E% n# b+ r% @3 s2 xwww2.tvboxnow.com平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
! R7 O9 `& ^ b& q4 s- s' A3 Q在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：9 n3 E7 W# y2 k* O- A
1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: i2 T/ K2 D' G! O
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。1 R/ E. z7 a1 X, V; n; i, g) y7 C
3）運動時應使用適當裝備及護具。4 m7 F% ~8 @# ^$ A5 I
保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有
" z$ d& `6 K! x: S* F. C( I4 Ptvb now,tvbnow,bttvb除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。tvb now,tvbnow,bttvb$ f% a& d2 M+ F( w
1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。
: o y4 K8 k. ]; ]& _2）三少：少鹽、少油、少糖。
5 A3 P) V! E3 z1 S6 }( }6 jtvb now,tvbnow,bttvb3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
1 Y5 \9 e0 h N8 \4）一沒有：沒有鮪魚肚 |
發表於 2014-2-12 11:00 PM
| 
